孕期散步多久合适 孕期什么时间散步最好
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
孕期不能进行剧烈运动,每天散步有助于孕妇放松,帮助消化,提升体能等,但是孕妇散步时间也不宜过长,容易造成疲累,那么孕期散步多久合适?孕期什么时间散步最好?下面本站带来介绍。
一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。
其实在怀孕晚期,孕妈咪每天散步的时间不必集中在一起,一般可以这样安排。
早上散步30~40分钟左右:每天早上吃过饭以后,孕妈咪可以在自己家的附近进行30~40分钟的散步。
中午在家散步20~30分钟左右:每天吃过午饭,孕妈咪最好不要立马躺下,这时可以在自己家走走,20分钟左右就够了,吃完饭散步可以促进消化,还可以控制体重。
傍晚散步40~50分钟左右:晚上吃过饭以后,趁着天没黑,孕妈咪还可以进行40分钟左右的散步。这时最好由家人陪伴散步。
1.怀孕初期忌过度散步
在怀孕初期,也是胎儿最不稳固的时期,很容易因为孕妇身体受到冲击发生流产,一个意外就容易失去腹中胎儿,不少人也是利用这个特点在孕早期选择做人流手术。但是如果你重视胎儿的话,最好在这1到13周的时候减少散步,尽量减少运动量。如果想要散步的话,可以选择在16周以后逐渐增加运动量,因为这时候胎儿的情况已经趋向稳定,适当运动可以同时有利于胎儿和孕妇。
2.饭后不要立马散步
一般来说,饭后散步是可以促进胃部消化的,对孕妇也有帮助。只是吃完饭后多长时间可以散步有讲究,就普通人来说,刚吃完饭散步容易导致胃部下垂。
而对孕妇来说,对身体的伤害却不是这样,随着胎儿体重和体积的增加,除了肺和心脏,孕妇的胃受到子宫的压迫更严重。
如果饭后立马散步,胃也会挤压到子宫,让孕妇觉得不舒服的同时,胎儿也会受到挤压感觉不适。所以如果孕妇想要饭后散步就尽量选择饭后半小时的时间,而且放慢走路的速度,幅度不要太大。
1.最好从怀孕16周开始散步
在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。
2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
3.只要每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
以上就是孕期散步多久合适,孕期什么时间散步最好,请大家继续关注。
怀孕八个月散步多久
38周孕妇散步多久为宜
饭后多久可以散步
怀孕初期要出去散步吗
39周孕妇散步多久为宜
孕妇散步的好处
孕晚期散步对胎儿好吗
怀孕散步的好处
孕38周散步多久为宜
孕八个月每天散步多久
怀孕散步多久比较合适 孕期散步注意事项
孕妇散步的好处
孕晚期散步多久合适
怀孕初期可以散步吗
孕9个月每天散步多久
孕妇饭后多久可以散步
孕妇散步好吗
孕晚期爬楼梯好还是散步好
孕晚期散步有助于好生吗
孕晚期脚肿还能散步吗
孕晚期散步注意事项
疫情期间下楼散步说说 疫情期间下楼散步朋友圈句子
孕妇散步要注意什么 孕妇散怎么散
孕晚期散步会提前生吗
孕妇饭后散步和不散步有什么区别 孕妇为何散步肚子就硬
怀孕后吃完饭多久散步
孕期在屋里散步可以吗
孕晚期自己去散步行吗
孕妇散步手肿
孕晚期耻骨疼能散步吗