孕期DHA什么时候补充比较好 DHA在孕期的作用
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孕期科学补充dha对胎儿发育以及维持母体本身的营养需要具有重要作用,能够促进胎儿大脑发育,但孕期补充dha要合理补充,不是越多越好,那么,孕期dha什么时候补充比较好?接下来本站小编就来说说。
看实际情况。
因为DHA是关乎胎儿脑发育的营养素,而孕早期也是胎儿脑发育的关键时期,因而补充DHA要从孕早期就开始补充,尽早的补充,对于胎宝宝的发育更有好处。
能通过吃鱼、鸡蛋等补充足够DHA的准妈妈,通过饮食补充即可,通过饮食不能满足DHA需求的,那最好让医生给开点DHA补充剂,或者是喝孕妇奶粉补充。
但不管通过哪个途径补充,最好是从孕早期就开始补充,不能疏忽。
在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
尤其胎儿满5个月后,如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
1、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
2、增进大脑细胞发育
在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,以促进大脑的发育。
孕妈妈补充DHA,一方面要应付本身的需要,一方面满足正在成长中的胎儿的需要。
DHA不稳定,在体内容易氧化,过量摄入DHA会在体内氧化为自由基,损害人体的健康。
目前,国内外有不少指南和专家共识推荐婴幼儿、孕妇及乳母应当保证一定的DHA摄入量。
根据中国营养学会的建议,建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA,100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA,100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。
根据FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和乳母每日摄入DHA 不少于 200mg,但也不应超过1g。
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