怀孕后期孕妇要做好哪些事 孕晚期孕妇应做好的7件事
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到了孕晚期,孕妈们身体会出现各种不适应症,这些不适应症也会加重孕妇的焦虑和不安情绪,到了怀孕后期,孕妈要提前做好准备,缓解不适应症,那么,怀孕后期孕妇要做好哪些事情呢?接下来本站小编就来说一说。
1、注重产检。怀孕后期要注重产检,医生会检查体重、血压、宫高、胎位、胎心等,掌握孕妇的身体状况及各项指标,医生会根据情况进行评估与建议,产妇可在医生的指导下。
2、注重胎动。到了孕后期,医生总是会叮嘱孕妇要注重胎动,这是由于胎动关系着胎儿的安危,当发现宝宝胎动过于频繁有可能是宝宝的缺氧导致的,而胎动次数太少也是不正常的,要及时就医。
3、建议左侧睡觉。孕晚期建议左侧睡觉,因为后期胎儿在渐渐地增大,孕妇的子宫也在增大,此时孕妇的内脏会被挤压,而子宫就有点靠左,那向左侧睡觉的话,对孕妇的内脏器官的压迫情况较好点,对孕妇和宝宝都有好处。
4、多喝水。胎儿是是泡在羊水中生长的,而到了孕后期,许多孕妇羊水会渐渐的变少,所以孕妇要多喝水,保证充足的水分,让胎儿在肚子里健康成长。
5、调整好饮食。到了孕晚期,是胎儿生长的“黄金时期”,此时孕妇需要的营养也是非常多的。如果营养丰富的话,那胎儿会长得比较好。如果营养不足的话,孕妇就会出现缺钙、水肿、贫血等情况,甚至会影响腹中的胎儿,使宝宝发育迟缓。而孕妇身体各方面指标正常,胎儿发育良好,就应该调整饮食,合理用膳,避免营养过剩,出现“巨婴”的情况。
6、多散步。到了孕后期,可能孕妇的肚子会非常大,行走也不是特别方便,为了能让顺利顺产,孕妇要多走动,建议饭后走一走,到公园散散步都是不错的。
7、准备待产包。孕后期孕妇要做好随时迎接宝宝的准备,所以要提前准备好待产包,如发现身体来红、破水等特殊情况,一定带上待产包及时到医院进行生产。
1、 腿部抽筋
在孕晚期,子宫的增大会压迫到腿部静脉的血液循环,增加腿部的负担,便会导致腿部抽筋。另外孕妇体内若是钙摄入不足,也会导致腿部抽筋。
要缓解腿部抽筋的现象,孕妈要选择舒服合适的睡姿和坐姿,注意保暖,必要时可以多按摩腿部,每天坚持适当的散步以及其他运动。另外,孕妇在孕晚期要保证摄入足够的钙,饮食均衡,以及多晒太阳来促进钙的吸收
2、有尿频,漏尿的情况
孕妇在孕晚期,由于子宫的增大和胎位的下降,会压迫到膀胱,就会导致孕妇出现尿频。孕妇怀孕后,还会使盆底肌变得松弛,便会出现漏尿的情况。
很多孕妈害怕尿频,漏尿,便会减少水的补充,这是很错误的做法。孕妇每天要保证充足的水,要想缓解这样的情况,可以多做盆底放松练习。在补充水时要均衡,不可等到口渴的时候才喝很多。
3、胃部的不适
子宫的增大,也会压迫到孕妇的胃部,使得孕妇有胃部不适和胃灼热的感觉。除此,孕妇还会因为胃部被压迫,出现厌食,挑食的情况,甚至还会出现恶心呕吐。
孕妇出现这样的情况,想要缓解,最好的方法便是在饭后做适当的运动,散步就是很不错的选择,不仅可以帮助消化,还有利于自身的健康。另外,孕妇可以选择少吃多餐,不可暴饮暴食,更要避免吃一些难以消化的食物。
4、腰部和背部出现酸痛
孕晚期子宫增大,会使孕妇行动不便,孕妇会为了自身的平衡,很自然地身体后倾,这样就会给脊椎造成很大的压力,从而使得孕妇的腰部和背部出现各种酸痛和不适的情况。
要想缓解酸痛感,孕妇在平常生活中要多多注意自己的姿势,保持良好的走姿,放慢自己的步伐。在坐姿和睡姿上也要多多注意,不可经常采用同一姿势,或者坐得太久,要多多休息,放松自己的身体。
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