盆腔血液循环不好怎么办?五个护理要点有助于应对!
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女性骨盘血液循环不好会引起生理痛,相信很多女性经历过生理痛困扰的时候,选择正确的方法,可以有效地促进骨盘血液循环,缓解生理痛。
盆腔血液循环不畅怎么办?
1、注意个人卫生
女性朋友平时注意个人卫生,保持阴部清洁干燥,卫生巾2小时更换1次。月经期间会带来疼痛,这时要保持心情愉快。月经期间散步或瑜伽可以缓解疼痛,散步可以有效促进臀部和盆腔血液循环。瑜伽可以有效地疏散骨盆,但不能选择高强度瑜伽项目。
2、握住脚底
坐在床上,双脚脚底贴在一起时,用双手握住脚底,用脚踝慢慢靠近身体,尽量靠近膝盖。双手握住脚底吸气,抬起头挺胸吐气,把背压下来,把肚脐慢慢靠近脚底部,但背要保持笔直的状态,头要放松下垂。
3、刺激脚
女性朋友长时间坐着没有锻炼身体的时间,可以慢慢抬起脚尖,双脚后跟相互接触,慢慢落地,有效刺激脚养生穴位,达到按摩效果。
4、长时间坐
长时间坐,女性骨盆充血时间越长,子宫颈和附件血液循环不畅,长时间坐也会引起子宫疾病。此外,如果你总是坐着,你的阴部会变湿,这会增加宫颈肥大和宫颈炎的风险。因此,不能长时间坐着工作,一小时后站起来活动,可以缓解骨盆血液循环不畅。
5、暖宫贴
暖宫贴不仅能改善宫寒,还能促进盆腔血液循环。寒冷的冬天可以在肚脐附近贴上暖宫贴,如果没有暖宫贴,也可以把热水袋放在小腹部。
温暖提示
女性朋友不要吃冷的刺激性食物,尽量不要穿高跟鞋。女性长时间穿高跟鞋会使会阴部和腿部肌肉紧张,影响骨盆血液循环。要保持积极乐观的心情,保证充分的睡眠,每天晚上睡觉前抽出30分钟的时间浸泡脚,不要长时间坐着。
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