不用做丰胸手术 简单运动丰胸最靠谱
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
想变成身材好的美女,运动丰胸是最好的选择,那么什么运动可以做丰胸呢?想丰胸而不想用太累、太高难度的方式,而且没有简单的运动可以达到很好的丰胸效果吗?很多有助于女性增大乳房的运动方式,通过真正的示范实践,可以有一个令人羡慕的丰满周围。下面本站的小编为大家提供简单又实用的丰胸的方式,让大家在丰胸的道路上走上人生的巅峰。
1、游泳
水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。
2、瑜珈
将手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨绷紧,做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直,吸气,两手向后伸直,将锁骨挺出去,同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率,在深吸一口气后脊背往上挺,上半身转向右边。左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。
丰胸动作1:扩胸
双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后,保持身体笔直,肩膀向后回收,感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间,然后重复同一动作。
丰胸动作2:健身球胸推
1、面壁而立,距离墙壁一米左右,双手按住一只健身球,向墙上挤压,保持双手与肩膀同高。
2、缓慢向两侧弯曲手肘,胸部朝健身球靠近,脚跟可离队。达到最低点后,双手用力撑起,直至手臂伸直。做10到12次。
丰胸动作3:手掌行走
1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上,保持双臂伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退,直至身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。
2、抬起左手,放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置,将重心转移到左手,然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位,先是右手掌回到垫上,然后左手。接下来,右手向右移到垫子右侧,原理同上。
注意臀部不要拱起
注意!做10到12次,注意全过程都应确保臀部不要拱起。
一:眼镜蛇式
做法:
俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。
吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。
呼气,手臂完全伸直。
均匀呼吸保持动作。
呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
二:炮弹式
做法:
仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。
吸气,双臂环抱小腿。
呼气,手臂用力下压,头抬离地面。
收缩腹肌,下颏靠近膝盖。
保持4次呼吸。
呼气还原。重复练习3组。
三:猫伸展式
做法:
跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。
吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。
整条脊椎弯曲。
均匀呼吸保持动作。
呼气,脊椎反向拱起。
均匀呼吸保持动作。
呼气,还原身体。
四:骆驼式
做法:
跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。
吸气,脊椎挺拔。
呼气,身体充分向后弯曲。
保持2-4次呼吸。重复练习两组。
经期一定要避免做剧烈运动。瑜伽相对温和,是静心宁神的运动,切不可一昧追求运动强度,而伤害到自己的身体。
丰胸走捷径前三天丰胸最好
怎么做丰胸手术 如何做丰胸手术
丰满的胸部让你更具女人味 怎么丰胸简单有效
丰胸最有效的方法?小胸MM如何丰胸
丰胸手术一般多少钱
断奶后如何快速丰胸?有哪些运动丰胸的方法?
产后如何安全丰胸 产后运动促进胸部丰满
经期丰胸食谱
吸脂丰胸术怎么做
【睡前简单丰胸按摩手法】最简单的睡前丰胸动作
丰胸整形手术哪个好?
吸脂丰胸手术的价格
丰胸手术要花多少钱
经期丰胸应该怎样吃? 一些丰胸食谱来帮助丰胸
做丰胸手术应该注意什么
脂肪丰胸手术有风险吗?脂肪丰胸术后胸部变化大吗
丰胸食谱推荐
睡前哪些运动可以丰胸
运动+饮食疗法轻松丰胸
丰胸手术多久能恢复
丰胸按摩手法视频自然丰胸的最快方法
什么运动丰胸效果好
丰胸手术要多少钱?
木瓜丰胸的说法是怎么来的 这些丰胸方法也不靠谱
自体丰胸手术价格
精油丰胸可靠吗
什么运动有利于丰胸
丰胸手术一般多少钱?
丰胸精油有丰胸的作用吗
哪些丰胸的食物最有效?推荐几种丰胸的食物及丰胸食谱