提肛运动真的可以提高性能力吗 提肛运动怎么提才有效
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每一个男人都希望自己的性能力能够达到一个非常强的地步,但是事实总是很残酷,每次都会遇到一些强烈的刺激让男人射精,于是男人为了有一个美好的性生活,便找出了一个名叫提肛运动的锻炼方式,那么提肛运动怎样提才有效呢。
很多人都听过锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等,其实都是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌,PuboCoccygeus,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨(pubo)开始,到身体后方的尾骨(coccygeus)
对男人来讲,锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。对女人而言,锻炼PC肌有助分娩、高潮等。总之,锻炼PC肌,对男女都大有好处。并且和其他肌肉一样,越锻炼越强壮,越锻炼越性福!
对早泄而言,PC肌相当于刹车,在射精冲动时及时刹住,从而延长时间。如果刹车系统不够有力,即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼!
PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动,所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高,同时它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。
强有力的PC肌可以让勃起变得更简单,硬度更好,同时可以有效的控制射精时间。所以PC肌又称性爱肌肉,简称爱肌,跟男性(当然也跟女性密切相关)的性能力密切相关。
由于PC肌在盆腔里面,在日常生活中不太能够被运动到,男性比女性更少用到PC肌,所以非常需要专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动,久坐,已经开始发福的人士,尤其要重视。
先找到PC肌:小便的时候半路突然憋住,那块肌肉就是。如果憋尿很困难,说明PC肌很弱。
找到PC肌之后,就可以锻炼了:先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复,刚开始可以每天做个3、5分钟。
然后慢慢延长时间,收缩5秒后放松5秒,慢慢提升到收缩10秒后放松10秒,同时结合呼吸训练,收缩时深深吸气,放松时呼气,可以感受到明显的放松和神经舒缓。
每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。
可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了……
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