裸睡到底好不好?盘点裸睡的6大好处
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裸睡,顾名思义,指的就是裸体睡眠。其中分为全裸睡和半裸睡。穿个内内,只裸上半身的是半裸睡;一丝不挂的才是全裸睡。裸睡到底好不好?看过之后就知道了
1、促进血液循环
没有了衣服的束缚,身体会更加放松,而且更有利于皮脂腺和汗腺的分泌,使血液循环更加畅通,皮肤也会有一种通透的感觉。经常手脚冰凉的人可以偶尔尝试。
2、改善失眠
裸睡能给人一种无拘无束的舒适感。现在人压力比较大,通过裸睡,有助于放松肌肉的紧绷、缓解神经压力、消除疲劳;有助于改善失眠,拥有更高质量的睡眠。
3、预防疾病
对于女性来说,裸睡时,胸部乳腺没有束缚感,有利于乳腺血液循环和新陈代谢,可以预防和减少乳腺疾病发生;对于男性来说,也可以明显改善和调节外生殖器官的发病率。
裸睡,并不是衣服一脱那么简单!
你以为衣服一脱,就是健康的裸睡了吗?并不是,裸睡还有很多需要注意,比如:
4、睡眠环境
如果要裸睡,肯定要选择一个相对自由、安全、独立的环境。否则很有可能因为拘束、紧张导致反而睡不好。睡前可以听听旋律舒缓的歌,让自己能够心情放松,更容易进入梦乡并保证睡眠质量。
5、注意保暖
睡觉时要保持空气流通,温度适度适宜,对于睡眠习惯不是很好的人来说(比如习惯踢被子的人),特别需要注意,避免受凉。小孩子裸睡时最好戴个肚兜,保护腹部。
6、卫生情况
床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并且接受阳光的曝晒,以免细菌等感染。自己个人的卫生也要注意哦!否则,若是因为卫生问题增加了感染螨虫的几率,导致一些瘙痒、过敏等问题,那便得不偿失了。
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