女性手足冰凉应该补铁 女性手足冰凉吃什么?
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女人的手和脚冷吃什么好?在冬天,女性最容易出现手和脚冷的问题,手和脚冷是身体冷的表现,那么女性的手和脚冷吃什么好呢?这里是给你的介绍。
在寒冷的冬天,许多女性感到全身都很冷,手、脚和其他周围部位都更冷。中医认为:人体阳气微弱,气血不足,阳不强壮,不能温暖肌肉以抵抗外来寒冷邪恶的侵袭。女性阳虚体质较多,对寒冷的耐受性较低。医学研究表明,这主要是由于女性血液中铁含量不足,并伴有甲状腺素水平下降。女性月经是缺铁的主要原因。铁是血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞中的主要功能物质,具有体内氧的代谢功能。如果女性饮食中缺铁,营养物质不能完全氧化,产热不足,很容易感到寒冷。
营养学家指出,为了达到御寒的目的,女性应该在冬季每天摄入18毫克铁,但大多数女性并没有达到这个标准。怕冷的女性除了保证一定量的食物,摄入足够的热量外,还应经常吃一些高热量、含铁的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑真菌、牛奶、豆奶等,能有效抑制脂质过氧化,改善心血管功能。此外,我们还应该吃更多含碘的食物,如海带、水母、虾皮等。
缓解手脚冰凉的方法
1.多吃黑色食物
能促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷。黑色食物含有维生素A、胡萝卜素、烟酸等多种微量元素和维生素,以及富含硒和铁。黑色食物学名为花色苷,具有很强的抗氧化作用,消除体内活性氧,减少细胞损伤。它不仅能平衡内分泌,预防衰老,而且具有补肾暖身的功效。它是一种非常好的食物。黑米,又称黑贡米,被汉武帝誉为神米。其营养价值和药物价值较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑枣:能补脾益气,养血安神,滋润心肺,还能带动气血循环。
黑豆:能消胀、下气、治风热、活血解毒。此外,它还具有滋阴补气的作用,是一种很好的滋补食品。但有一点需要提醒,黑豆不能多吃。
黑木耳:中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。现代医学具有较强的吸附力,能清洁胃,含有会计、卵磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老的作用。
还有动物肝脏,动物血液,都是不错的选择,女性怕胖可以一周选两次,每次50克左右。
2.多补充维生素e
维生素E不仅能使女性更加美丽,保持女性的生殖健康,还能打开人体远端周围神经血管,使体内血液循环更加顺畅。你可以每天少吃坚果。如果长期手脚冰冷,可以服用一些维生素E补充剂,有助于周围血液循环顺畅。
3.在饮食中加入一些药膳
中医有固定的治疗手脚冰冷的处方,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。但最好请中医开药。
4.让身体移动
早起锻炼,加速血液循环和新陈代谢,一整天都充满活力,不容易感冒。通常你也可以增加一些运动,即使你没有时间,简单的爬楼梯,跳原地有助于加强体温调节能力,但也可以加速血液循环。
5.合理补充热量
不要吃部分食物,过度减肥,让身体储存一些适量的脂肪,可以帮助保持体温。我们都知道,当你很冷的时候,吃东西会暖和得多。同样,如果你体内的食物太少,热量太少,就会导致身体感冒。如果你知道今天因为工作忙而不能按时吃饭,你可以准备一些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶来及时补充热量。总是喝一些热水。
6.每晚用热水泡脚
你可以每天晚上用热水浸泡你的脚,或者切一些姜片,用沸水浸泡。当水温稍热时,你的脚可以慢慢放进去,浸泡15到20分钟,这可以加速血液循环,消除疲劳,帮助睡眠。
当然,加强保暖也很重要,尤其是脚和腿。如果下肢保暖做得好,全身都会感到温暖。另外,不要穿太紧的衣服,因为太紧会阻碍血液循环。
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