怎样调整宝宝的黑白颠倒的作息
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宝宝每天的睡眠时间占了一天的绝大部分,刚出生的宝宝基本上一天24小时都在睡,但到了差不多2个月左右就要把睡眠时间集中在晚上了。但宝宝们自身没有生物钟的概念,常常不分黑天白天地困了就睡,那该怎样调整宝宝的黑白颠倒的作息?
1.白天调动宝宝使其兴奋,消耗宝宝精力。处于兴奋中的人是很难产生睡意的,因此白天调动宝宝使其兴奋,能很好地避免宝宝白天睡觉。兴奋了一天,宝宝精力也消耗的差不多了,到了晚上身子就容易疲乏犯困,也容易入睡。
2.有意识地教宝宝分辨白天黑夜,使宝宝形成条件反射。平时可以通过开灯关灯,拉窗帘等先让宝宝对黑白有个大致的概念,然后再有意识地教给宝宝晚上是睡觉的时间,像是告诉宝宝,天黑了,关灯了,要睡了等。这样时间长了,宝宝们就会形成条件反射,天一黑或是一关灯就会养成睡觉的习惯。
习惯的养成差不多要28天,而宝宝们差不多要两个星期左右才能养成固定的作息时间,因此,在调整宝宝黑白颠倒的作息期间,家长们要多些耐心,多多引导宝宝。