宝宝每天醒的太早怎么办 怎么让宝宝睡得久一点
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我们年轻人比较喜欢睡觉时间长一点,妈妈他们那辈的人比较喜欢,但是当年轻人生下孩子之后就会特别不喜欢孩子吵到自己的瞌睡,那么为什么孩子总是醒的那么早呢,怎么让孩子晚点醒吗,本站小编为大家带来了关于孩子睡觉早醒的应对方法。
我们体内的生物钟,在一天之中的不同时段,对我们的生理功能进行着非常精准的调节,例如行为、激素水平、睡眠觉醒、体温,以及新陈代谢等。当我们所处的外部环境与我们体内的生物钟出现不匹配的情况时,我们的身体就会马上反应出不适,比如熬夜、倒时差、上夜班。此外,如果我们的生活方式与生物钟开始出现偏差时,我们患上各种疾病的风险也会增加。
宝宝三个月龄生物钟就初步形成,宝宝的早醒问题就与生物节律息息相关。宝宝早上几点醒来很大程度上是由内在生物钟控制的。通常情况下,生物钟告诉宝宝在6:30-7:30醒来。因此,家长希望宝宝更晚醒其实并不太现实。但如果家长是夜猫子型,宝宝醒得太早就会让家长特别煎熬。下面西西小编为您支招,来理解宝宝为何早醒,以及如何应对。
第一,卧室光线。
卧室光线太亮可能是宝宝早醒的一个重要原因。因为宝宝已经睡了一夜,早上醒过来睡眠的驱动力不强,更容易受光线影响,难以再睡着。
对策:您需要的只不过是一片遮光窗帘。
第二,宝宝不适应自己睡觉。
有时候宝宝醒过来,哭吵着找家长,特别是宝宝不适应一个人睡觉时,如果宝宝把家长当成睡眠道具,就不能自主入睡或接觉。
对策:你需要做的是帮助宝宝尽快学会自主睡觉,这可通过睡眠训练实现。
第三,宝宝作息受到干扰。
当天或傍晚常规活动受到干扰,如家庭聚会,会影响宝宝的睡眠。
对策:尽力避免这种情况,同时不要过于担心,因为随着宝宝年龄增长,会越来越适应这些突然变化。
第四,宝宝缺乏规律的作息。
如果宝宝没有一致、规律的作息时间,就难以形成内部生物节律来告诉他什么时候该睡觉,要睡多长时间。
对策:培养宝宝规律的作息习惯,制定并严格执行作息时间表。
第五,宝宝睡太早或睡太晚。
宝宝睡得太早可能让宝宝提早醒来或者夜醒,而睡得太晚可能会导致过度疲劳,也会让宝宝早醒或夜醒。
对策:尽量规律作息时间,偶尔宝宝白天午睡没睡好时,可以稍微早一点睡,但变动一般不要超过30分钟。
第六,宝宝太饿或习惯清晨喂养。
宝宝没有吃饱或者习惯了在很早时候被喂养也会让宝宝早早地醒来。
对策:夜间喂奶或喂食应与白天有所区别,且尽量规律,不要把早上5点的喂养当作一天开始的第一喂养,即便是新生儿,不然的话宝宝会经常早醒。当宝宝满3个月龄时,可以培养自主入睡的能力,满6个月龄添加辅食后,可以培养整夜睡眠的习惯。
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