人体免疫力低下怎么补
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大家都知道如果身体免疫力低下的话就很容易生病,生病不仅带来了不适,还会造成很多的麻烦,而免疫力低下的人群可以通过食疗的方式,来改善免疫力低下的状况,那么人体免疫力低下怎么补呢?
人体免疫力低下需要补充蛋白质和维生素,蛋白质可以对人体进行修复,也为人体提供能量,是生命的物质基础。所以一旦身体缺少了蛋白质,身体免疫力就会降低。其中富含蛋白质的食物有:鱼肉、鸡蛋、羊肉、牛奶、杏仁、豆腐、花生等等,所以免疫力低下的人群可以适量的食用这些食物,才能够补充足够的蛋白质,提高免疫力。
维生素对身体的免疫力也有很大的关系,身体缺乏维生素C,除了免疫力会下降,还会人体的加速衰老。而富含维生素的食物有:胡萝卜、红枣、西红柿、柠檬、苦瓜、菜花等等。所以我们日常的饮食要多吃蔬果,各种肉类和主食,摄入均衡的营养,做到不挑食,免疫力就不容易下降。
每天要做到早睡早起,保持充足的睡眠时间,成年人最少每天要深度睡眠8个小时,如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害,不仅免疫功能低下、思考能力的减退和判断力下降等影响。
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