孩子怎样晒太阳效果好 晒太阳的最佳时间段
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秋冬季节让孩子多晒太阳可以促进钙的洗手,特别是疫情期间不能出门,选择合适的时间多晒太阳对孩子好处多多,孩子怎样晒太阳效果好?晒太阳的最佳时间段,下面本站带来介绍。
想要达到较好的补钙效果,我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。1.晒天阳的时间应该根据不同季节,太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤,或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。
夏季:20分钟,不超过半小时;
春秋:30分钟;
冬季:30-40分钟。
这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
另外,孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:
第一,上午8时到10时 ,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4时到5时 ,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。
孩子晒太阳的误区
晒太阳要循序渐进,先在室内,再去室外
对新出生的小宝宝来说,晒太阳要循序渐进,不能直接就抱着宝宝出去晒,最好是先在室内阳光可以照射进来的地方,每天晒一到两次,晒的时间也不宜过长。
一段时间之后再带宝宝去室外,出去时间最好选在上午的十点以前,下午的四点到五点之间,这期间,紫外线不是很强烈,也不会对宝宝造成伤害。
中午阳光太强烈的时候,尤其是夏天,家长最好不要带宝宝出门,小宝宝皮肤太嫩,家长一个不小心,宝宝就会被“晒”伤的,这一点家长一定要注意。
刚洗过澡不宜晒太阳
晒太阳的时候别说是宝宝,就是大人也容易出汗,刚洗过澡就带宝宝出去晒太阳,不仅这个澡白洗了,因为晒太阳回来后还要再重新洗,来回折腾宝宝不说,小宝宝刚洗过澡的皮肤也更容易被晒伤,此外,还会让宝宝对洗澡产生抵触情绪。
宝宝如果处于饥饿状态,也不适合出去晒太阳,家长最好是先喂饱了宝宝,再说出去晒太阳的事。
晒太阳的同时,也要注意“防晒”
这里提到的“防晒”主要是防紫外线,紫外线对宝宝的皮肤和眼睛都有很大伤害,家长带宝宝晒太阳的时候一定要注意保护好宝宝的头部和眼睛,可以选择给宝宝戴顶太阳帽,或者准备一副小墨镜,总之,不要让太阳光直接照射到宝宝的眼睛。
家长还要注意,宝宝晒太阳的时候身体内的水分流失比较大,家长要给宝宝带上水杯,准备足够的水,及时给宝宝补充水分,这样小宝宝才会乖乖的陪你一起“晒太阳”。
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