恰当的运动能促使孩子发育
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婴儿能走路的时候,作为父母的你可以慢慢地为孩子安排合适的运动项目,促进孩子的身体发育,也可以逐渐掌握运动技术。
以下运动适合学龄前儿童:
1.长跑
长跑有助于成长发育。国内外专家研究发现,经过一年长跑训练的少年儿童,身体发育正常,身高、体重增长均高于普通少年儿童。但是,少年儿童毕竟身体发育不成熟,各器官功能弱,长跑时负荷适当,注意控制强度,用力安排运动量。
2.立正
实践证明,少年儿童坚持立正训练,对矫正O型腿和X型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。x型腿者双膝关节紧密,双脚跟尽力内侧。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
3.乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
4.弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。例如,跳绳、踢羽子、跳橡皮筋、跳舞等,可以提供大脑充分的能量,激发大脑的活力。
在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,人体腰部、腿部肌肉、关节部肌肉、关节和脑皮层神经。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。
5.游泳
游泳时,阳光紫外线不仅可以杀菌,还可以促进儿童的成长发育,增强新陈代谢,促进健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更加显着。游泳对心脏也是很好的锻炼,促进心肌发达,收缩有力,排血量增加,锻炼全身大肌群,使身体健康均匀。
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