宝宝是个夜猫子怎么办
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好的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。那怎么才算是好的睡眠呢?除了睡眠时常、睡眠深度等,入睡的时间也是一个重要方面。随着现代社会的发展,大家的夜生活越来越丰富,成人睡眠的时间越来越晚,午夜凌晨才入睡的不在少数,这种生活习惯其实也潜移默化地影响了婴幼儿的入睡时间,现在有不少宝宝十点以后才睡呢,这在八十年代九十年代还是比较少见的。这种作息是不健康的,如果你已经为人父母,除了以身作则,还要帮助宝宝调整好作息时间。
晚睡危害
宝宝夜晚几点入睡才是比较合理的呢?几乎所有的婴儿睡眠研究都表示宝宝应该在晚上7-8点入睡,并且保证10-12小时的夜晚睡眠时长。晚睡的危害如下:
1、睡眠时间晚反而造成入睡困难。很多睡眠书籍都提到,当宝宝表现出眼神游离、打哈欠等信号时就要带他入睡,否则错过这一时机,反而导致他无法入睡,将影响他的情绪。
2、睡眠时间晚影响睡眠质量。宝宝太晚睡觉,会导致他过度疲劳,睡眠过程更容易醒,早上还可能会醒得早。
3、睡眠时间晚影响宝宝身心。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响神经系统发育,影响智力发展,还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子,也会让孩子长不高,甚至性早熟。
如何纠正宝宝晚睡
1、抓准时机。平时一定要多观察宝宝的行为,当他出现揉眼睛、打哈切、双眼无神、吵闹等情况时,可能就是入睡的信号,你赶紧带他上床准备睡觉吧。
2、规律的睡眠程序。为孩子建立起一套睡眠程序,比如“洗澡——吃奶——看绘本——关灯——听音乐”,让他每次做这些事时就知道等会儿要睡觉咯,事实证明这种睡眠仪式感真的很有效。如果孩子稍微大一些,可能会开始通过各种手段拖拉,比如要求多读几本绘本之类的,这时候你可得同他立好规矩哦。
3、逐步提前。当宝宝已经习惯晚睡,你可以逐渐提前睡眠程序,比如从洗澡开始,先提前半小时,再提前一小时,逐渐提前到正常的入睡时间,达到早睡的目的。
4、调整作息。如果入睡晚,是因为起床晚导致的,就要帮他调整作息, 要从提早起床时间入手 。
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