宝宝春补应该怎么做 2019宝宝春补吃什么好
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
都说春天是宝宝长身体,长个的黄金时期,做好宝宝春补的准备工作,想让孩子长高补钙当然是首选,其它营养元素也要均衡,那么2019宝宝春补应该怎么做?下面本站小编带来介绍。
1、选用食物滋补佳品
在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
小提示
对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
大枣食用多了,容易引起腹胀、胃酸。脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
2、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含VD较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
小提示
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和VD被消耗掉,导致身体缺钙。
3、适当增加蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
小提示
牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。另外,体质弱的宝宝消化能力不如正常宝宝,过多的高蛋白食物会增加消化负担,一定要做到食物多样化。
4、注意维生素和矿物质摄取
宝宝对维生素需求增加,摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
5、提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等
1、清晨一杯白开水
有助于唤醒睡眠中的消化系统,刺激消化液的分泌,增强食欲,还能补充身体在夜里消耗的水分。
2、补充优质蛋白质的食物
宝宝正处于生长发育的年龄,充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。1岁以下的宝宝以奶制品为主,1岁以上的宝宝除了乳品之外,也可以从谷类和肉类中获取。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维,适当食用能促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素。
4、做到食物多样化
粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维,具有帮助排除污染的作用,同时还可以温补脾胃功能,促进消化,适量的鱼禽蛋类,可以提供宝宝生长发育所需的优质蛋白质。菌类和酸奶有助于提高免疫能力,如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了。
以上就是宝宝春补应该怎么做,2019宝宝春补吃什么好,请大家继续关注。
宝宝补钙吃什么好
宝宝补钙吃什么好
六个月的宝宝应该补什么
1岁宝宝缺锌应该吃什么补锌
宝宝春季补钙应该吃什么
宝宝补脑吃什么好
春季宝宝吃什么蔬菜好
宝宝补铁吃什么好
3个月的宝宝应该怎么补
四岁宝宝应该怎么补锌
春季3岁宝宝吃什么好
宝宝补钙吃什么好
秋季宝宝应该补啥
五个月宝宝应该补什么呢
宝宝吃什么补锌好
开春宝宝吃什么水果好
春天宝宝吃什么菜好
一岁多的宝宝春天补钙什么时候吃
宝宝补铁吃什么好
两岁宝宝春季吃什么好
宝宝春天吃什么水果好
1岁半宝宝都应该补什么
宝宝补铁吃什么好
2019宝宝春捂捂哪里 宝宝在家春捂出门春捂怎么穿
一岁宝宝应该补什么营养
三岁宝宝该补什么
9个月宝宝应该补些什么
宝宝春季吃什么好 春天吃什么对宝宝有益
四个月大的宝宝应该吃什么补助
春季一岁宝宝吃什么好