三个月的宝宝睡觉睡的晚是正常的吗 宝宝晚睡会有什么危害
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宝宝出生后,睡眠时间比较长。很多宝宝一到晚上就开始哭闹,睡不着。宝宝晚上入睡,哭闹需要采取一定的措施。那么三个月的宝宝睡觉晚是正常的吗?宝宝晚睡会有什么危害?下面本站小编就来和大家说一说。
宝宝的睡眠周期短
在夜间睡眠期间,这种NREM睡眠和REM睡眠的会反复循环3~5次。成人的一个睡眠周期是90~100分钟,而0~6个月的婴儿一个睡眠周期的时间较短,一般是30~50分钟。婴儿在一个睡眠周期中,是由活动睡眠(REM)逐渐进入安静睡眠(NREM),转换的过程如下:
0~10分钟,宝宝由迷糊状态正式入睡。
10~20分钟,慢慢地睡得更深。
20~30分钟,深睡眠。
30~40分钟,从深度睡眠中逐渐苏醒
40~50分钟,周期临近结束,这是整个睡眠链上最脆弱的一环,宝宝最容易醒过来。所以 ,宝宝经常半夜醒过来。
宝宝的睡眠模式在变化
宝宝的睡眠模式随着宝宝的成长也在不断变化中,每个宝宝的睡眠模式都不尽相同,香港卫生署给出了宝宝睡眠模式的常规图表规律。
随着睡眠模式的不断转变,孩子遇到的睡眠问题也不同。对于家长来说,最焦心的就是孩子的“夜半哭声”和歇斯底里。宝宝睡觉为啥总是哭闹呢?下面这些状况,你一定不陌生。
傍晚时分的哭闹
很多健康宝宝会在3周龄到3、4个月大的期间,每天在固定时间点固定哭闹一段时间,多发生于日落后的特定时间段(傍晚的5点至8点之间),这种哭闹通常难以安抚,也被称为“黄昏闹”在宝宝6至8周龄时达到顶峰。随着宝宝的成长,一般到三四个月大之后就会好转。
当“黄昏闹”碰上一个犯困的宝宝,很容易出现严重哭闹,导致入睡困难。而过度疲劳是导致傍晚入睡困难的重要原因之一。宝宝白天的小睡次数虽然多,但一般都很短(一觉30分钟左右),在一天即将结束的时候,积累了整天的疲劳爆发,而宝宝习惯于用哭来表达情绪,哭累了最后崩溃入睡。
1、合理安排孩子白天的活动以及午睡时间。
宝妈们想宝宝晚上睡得早睡得好,就必须要合理安排他们白天的活动。
白天让宝宝们玩得尽兴,到晚上他们自然会睡得香甜。另外宝宝午睡的时间不宜过长,一般1.5-2个小时左右足够,白天睡得太多,会影响晚上的睡眠。
2、晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱。
宝妈们要注意了,晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松的活动,室外散散步也是可以的,但不可玩得太过兴奋。
3、宝爸宝妈养成早睡习惯
宝妈们可以试着和宝宝一起早睡,为宝宝做榜样。
很多宝爸宝妈也是熬夜一族,到了晚上不是玩手机就是打游戏,经常深更半夜还不睡觉。这让孩子看在眼中,起不到任何的正面示范效应。
宝爸宝妈不睡觉,光亮和动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则,为宝宝做出榜样,只有自己早休息,宝宝才会乖乖的上床。
4、营造入睡的环境氛围
在宝宝入睡前一个小时,家里的环境都要慢慢安静和暗下来,宝爸宝妈们减少说话,把说话的语音语调自然放轻放缓,走动的频率和力度、幅度、响动降低;把门窗关一些,让室内外空气流动不要太大,降低外来声音的干扰目的就是让宝宝安静下来,不再过度刺激宝宝。
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