为什么孩子喜欢吃零食？如何让孩子戒掉零食？

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儿童喜欢零食已经成为许多家长头疼的问题，零食中含有很多防腐剂和添加剂成分，零食多为精制食品，一般营养价值低，脂肪和盐含量极高。长期吃零食不仅会给孩子营养摄入不均衡，对孩子的健康发育也有相当不利的影响。

一、为什么孩子喜欢吃零食？

儿童喜欢吃零食是众所周知的，因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质，这些物质在某种情况下会引起婴儿的食欲。随着时间的推移，很容易形成对零食的依赖。此外，一些零食在外包装和零食的形状上下了很大功夫，精致的包装、紧凑的形状让孩子爱不释手。可以说，绝大多数小孩都禁不住零食的诱惑。

二、如何让孩子戒掉零食？

1、成年人以身作则，坚持原则

在帮助孩子戒掉零食的过程中，成年人应以身作则，坚持原则。当孩子们要求零食时，父母应该温柔而坚定地否认。在这个过程中要注意方法，不要大声斥责孩子。除此之外，家长还身作则，在孩子面前不吃零食，为孩子树立良好的榜样。

2、提高日常饮食的适应性，让孩子放弃零食

孩子的日常饮食不仅要考虑营养摄入的全面、平衡，还要注意孩子的食物色香齐全。孩子对日常饮食感兴趣的时候，尽量多吃的话，孩子饭后胃的容量就不能容纳其他的零食了。

3、让孩子参加日常饮食的烹饪，增强兴趣和参加感

适当地让孩子参加日常饮食的烹饪过程，不仅能培养孩子日常生活中独立自主的好品质，还能培养对健康食品的好感。在制作日常用餐的同时，孩子的参与性大大加强，对自己参与制作的正餐主食的好奇心和成就感也逐渐增加。孩子对正餐的主食感兴趣的时候，可以从侧面减少对零食的依赖，达到放弃零食的目的。

市场上销售的很多零食都表示孩子可以使用，但是2~5岁作为孩子成长发育的重要时期，零食摄入过多的话主食和正餐摄入过少。迄今为止，容易出现营养不良，不利于儿童健康发育。此外，零食添加剂含量高，对儿童牙齿健康也有一定的不良影响。在让孩子放弃零食的过程中，父母应该耐心引导，让孩子慢慢减少零食的摄入，最终达到放弃零食的目的。

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