保护股骨头做什么运动
本文已影响2.32W人
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人体的每个部位,每个器官,甚至每一根骨头都是缺一不可、至关重要的。股骨头是人体最重要的一部分,日常生活中的劳动、行走都离不开股骨头的支撑,由于股骨头要经常使用,所以也很容易受伤,那么保护股骨头做什么运动?
一、立位抬腿法
身体保持直立的状态,双手扶着固定物保持平衡,将腿抬高与身体保持直角,大腿也与小腿成直角,双腿轮流交替,重复动作,一日做3-4次即可。
二、骑自行车锻炼
骑自行车能够充分地调动腿部的关节,能够锻炼股骨头的灵活度和韧性。
三、下蹲法
还是保持身体竖直站好,手扶着固定的物体,将双腿分开,慢慢下蹲后站起来,动作多次重复,次数根据具体情况而定。
四、游泳
游泳是一项很好的活动,在水里活动会减少对股骨头的压力。
如何预防股骨头坏死?
1.保护好髋部,走路时防止打滑摔跤。
2.开始体育运动前,先做好充分的准备活动,使身体放松,提高灵活度。
3.不要背、扛过重的东西。
4.养成良好的生活习惯,不要大量抽烟饮酒,不吃激素含量高的食物和药物,减少致病因素。