阳康后如何恢复体力 阳康后吃些什么比较好
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有的人“阳”了就摆烂,也有的人阳了就有人不管不顾,这都是家庭不该有的现象,阳了的时候要注意,阳康之后也要注意饮食和运动来恢复。那么阳康后如何恢复体力?阳康后吃些什么比较好?下面本站小编带来介绍。
北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾在接受北京青年报记者采访时表示,新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动。
一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中,还是会感到有些疲惫、甚至头晕,身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动,一定要循序渐进,逐步地恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成,不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上,一旦累了就要赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动,比如从散步、到逐渐地快走,然后慢跑,慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等,康复早期的运动不能剧烈,而且要控制时间。”李侗曾说。
一、小米粥
发烧期间饮食要尽量清淡,选择稀软、易消化类的食物作为主食比较好,早上喝一碗软糯糯的小米粥是不错的选择,可搭配山药、南瓜、土豆、芋头、红枣等辅料,好喝又养胃,能为机体补充优质蛋白质,营养易消化。
二、绿叶蔬菜
“阳”了之后可多吃一些应季纯绿色的蔬菜,比如大白菜、小白菜、生菜、莴笋、油麦菜、芹菜、菠菜等,绿叶蔬菜含有维生素C较多,少油少盐,蚝油生菜最好不过了,可补充身体所需的维生素,健康美味。
三、南瓜
“阳”了之后可以适当的吃南瓜等瓜果类食物,对于发烧症状的恢复有好处。南瓜低热量,低脂肪,温和甘甜,富含胡萝卜素、果胶以及矿物质,饱腹感好,可促进胃肠道的蠕动,好吃又健康。
四、蛋奶类
发烧没啥胃口时,饮食以蒸煮素食为主,首选牛奶、鸡蛋等,这些食物都富含优质蛋白质,有利于免疫细胞的增多,帮助增强体质。鸡蛋最好做成鸡蛋羹,方便吞咽,开胃好消化。
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