梅雨季节湿气重如何祛湿 梅雨季节湿气重怎么办
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在梅雨季节,很容易湿气入体,应在饮食,运动,住处等各个方面做好调理,湿气重人的精神也会变得非常不好,整个人都处于一种很无力的状态,那么,梅雨季湿气重如何祛湿?下面本站小编就来说说。
1、常喝薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效,既能除湿减肥,又不伤身体。对于中老年肥胖,效果尤其好。如果着凉感冒了,或是体内有寒、胃中寒痛、食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。
2、运动出汗
运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调间内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系着营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外,要戒烟戒酒 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
4、慎居处,避潮湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上; 潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服。
梅雨天除了会导致多种疾病症状加重外,对心理健康也会造成影响。有数据表明,当空气湿度大于70%时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。再加上阴雨天,人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易陷入沮丧的情绪中。那么如何才能保持阳光心态呢?
一是增加光照以减少褪黑素的分泌,在此基础上尽量规律作息。可以多去户外活动,调亮室内的灯光,白天不要拉窗帘。
二是补充B族维生素,适当增加糖类摄入。吃一些富含B族维生素的食物,比如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶可以有效地协助人体抵御负面情绪。必要时额外补充B族维生素,适当摄取一些糖类也有助于心情愉悦。
三是运动会增强肌体活力,帮助疏泄负面情绪。在日常生活及工作中,积极社交必不可少,但也要劳逸结合,多做一些轻松有趣的事情。当负面情绪持续过久,明显影响日常生活,就要及时寻求精神心理医生的帮助。
1、注意防霉,防止生霉的措施:通风、日晒、涂撒防霉剂或者可以上淘宝买防霉防潮干燥剂。衣服床被要在出太阳时及时晾晒,潮湿的被褥盖着对身体不好。
2、注意病从口入:在梅雨季节湿热天气下食物容易变质,人吃了变质的食物容易腹泻呕吐,这个季节也是食物中毒的高发季节,这时吃东西就需要注意了。食物需及时放冰箱,但也不能存放太久,隔夜菜需加热使用,最好是别吃隔夜菜。
应季水果:荔枝、杨梅、桃子等也应适量食用,好吃也不能贪多哦
在梅雨季节天气湿热,人容易湿气过重。湿气过重脸容易发油长痘痘、乏力、口臭……这时可以多吃些健脾祛湿的食物,如红豆、薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、小米、芡实、荷叶等,这些食物可以清热解毒、健脾利尿、消暑化湿。
梅雨季节也可以吃些大蒜,大蒜具有较高的杀菌保健作用。
梅雨季节应该多喝水,少吃些油腻食品,如果觉得喝白开水没味道,也可以泡些冬瓜荷叶茶、酸梅汤。
3、梅雨季节阴雨连绵到处潮湿,出门走在大理石地面上要注意防滑,开车出门也要注意打滑。
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