白噪音真的能助眠吗 白噪音有什么弊端
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白噪音非常火,很多人会用来帮助自己入睡,对睡眠有一定的作用,但是白噪音也有一定的弊端,那么,白噪音有什么弊端?下面本站小编就带来介绍。
白噪音主要是通过恒定的能量频率,能够缓解紧张、焦虑的神经,并通过联想来转移注意力,从而达到放松的作用。白噪音另外一个功效,就是能够遮盖其他噪音,比如说楼上的脚步声等,能够为提供相对安静的环境,只保留自然之声。
白噪声可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用,也可以一定程度隔断其余噪声带来的影响,但尽管深受追捧,持续性的白噪声对改善客观跟主观的睡眠功效并不清楚,以往的结果分析往往是建立在小样本分析数据集上,论据的支撑性不够强。
需要注意的是,白噪音背后隐藏着不少弊端,不能过度依赖。
越睡越累
2020年,美国宾夕法尼亚大学医学院发表的最新一篇研究成果显示:持续暴露在噪音下,你的听觉系统很可能得不到休息。内耳会将声音信号转换成神经信号,交由大脑分析,整个过程大脑需要保持活跃。
结果就是越睡越累。第二天醒来就会萎靡不振,难以集中注意力,心情也随之受到影响。
影响婴幼儿语言能力
如今,不少妈妈将白噪音视为“哄娃神器”,但2014年发表在《儿科学》(Pediatrics)上的一项研究指出,婴儿若长期暴露于白噪音环境下,有可能掩盖了语言等正常的听觉输入,从而影响婴儿语言能力的发展。
所以,即使是小音量、远距离(>2m)地使用,也不建议频繁、长时间播给小宝宝听。
掩盖生活警报信息
孩子的哭声、烟雾报警器的声音、防盗警铃的声音……这些紧急且重要的声音,极有可能被白噪音的声音掩盖掉,如果真的发生,后果不堪设想。
损伤耳朵
音量过大的白噪音可能损害听力和认知功能,还会掩盖耳鸣。此外,抛开白噪音不谈,如果睡眠时长时间佩戴耳塞或者耳机,也会增加外耳道发炎的风险,或者损害听力。
最重要的是,挑选和播放白噪音又给了你一个睡前摸手机的理由。明明是想助眠,结果一不小心,在各种APP里穿梭,又熬到了两三点。
“用魔法打败魔法”不是长久之计,养成规律的作息及时疏解压力和焦虑才是提高睡眠质量的最佳方法~
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