怎样判断是否得了产后抑郁症 如何预防产后忧郁恶化
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许多妈妈在产后都会因家庭生活、社会角色、自身体态等变化而变得忧郁。根据数据显示,产妇中好发度高的疾病就是「产后忧郁」,而这时最重要的就是亲友的陪伴和支持,若情况严重,就要寻求医生协助喔!下面本站的小编为大家分享怎样判断是否得了产后抑郁症,如何预防产后忧郁恶化大家一起来看吧。
1、疗伤能力不同
如果新手妈妈是属于比较悲观自卑,那么产后遇到某种情绪的刺激,就很容易受不了,宝宝的哭闹、对宝宝没有经验,调节不了自己的心理就变成了抑郁,甚至精神错乱。
2、所得关心不足
不管是怀孕时的孕妈妈还是产后的新手妈妈,心理都是比较敏感的,怀胎十月的辛苦及生孩子的疼痛,妈妈付出了很多,所以如果家人不能让其满意,就很容易导致抑郁。
3、内分泌的改变
怀孕后,由于体内的内分泌雌性激素发生改变,但是产后这些激素却又会直线下降,孕妈妈无法调节这样的身体变化,导致情绪低落,时间长了又没治疗,最终就导致抑郁。
根据数据显示,产妇好发度高的疾病就是「产后忧郁」。
4、顾宝宝压力大
很多新手妈妈都是第一次照顾宝宝,每天和宝宝在一起,完全没有自己的时间,有时孩子哭闹,让本来就不能好好休息的新妈妈更烦燥了,而在这样的心理环境下,就会走向抑郁。
1、分娩存在恐惧
分娩对于女性来说是一种强烈的身心体验,产后抑郁症的后果极具破坏性,会影响到母亲照顾婴儿的能力和技能,削弱母子之间的亲密关系,对孩子今后的发育和健康造成不良结果。
2、判断产后抑郁
主要指情绪低落、不想活动、对任何事物不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭等,在时间上,早晨起床后症状相对严重,到了下午接近晚上时好一些,症状持续两周以上。
3、无法正常生活
主要看饮食和睡眠,是否无法正常进行。会有想伤害自己和宝宝的想法或冲动,总是在担心什么、害怕什么或焦虑什么,而自己也说不清楚,是一种无法用语言表述的痛苦与无助感。
1、放松身体心灵
找家人或朋友倾诉心情,处理好与另一半的关系,不要只顾宝宝而忽略了另一半。每天拨出属于自己的时间,做自己想做的事,给自己调节新生宝宝的时间,无须要求做到完美妈妈。
2、积极寻求协助
如果怀疑自己罹患产后忧郁,不要害怕寻求精神科医师或心理专业人士的协助,一旦确定自己罹患,可以试着寻求专业的医疗协助,让自己尽早走出低潮。
3、产前预防措施
若能在怀孕前做好产后规画,以及计划生产,大家一同来为迎接新生宝宝做好准备与分工,让妈妈在产后依然能维持原有的自由度与独立性,想必产后忧郁症的发生率将可大幅减低。
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