产后肥胖减肥的方法
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产后肥胖现象在医学上又称生育性肥胖或母性肥胖综合征,是常见的产后病态反应。产后减肥包括体重下降、生产堆积的脂肪消除、局部体型恢复、饮食恢复等产后肥胖是妊娠引起丘脑下部功能紊乱、体质脂肪代谢异常、体重增加、体重上升、体重增加的情况。
产后肥胖减肥的时间
1、月子期间,不得减肥。
2、产后6周,可以开始减肥。
3、产后2个月,减肥逐渐进行。
4、产后4个月,加大减肥力度。
5、产后6个月,减肥的黄金期。
产后肥胖减肥的方法
1、注意饮食,营养均衡。早上好吃,中午好吃,晚上少吃。吃饭前可以喝水或喝汤,使肚子有饱腹感,减少饮食量。
2、不要吃油腻、腌制、辛辣的食物,吃饭时要嚼慢咽。同时,戒掉零食,减少高卡路里的食物,吃高纤维的食物等。
3、配合运动,产后身体虚弱,不建议剧烈运动。首先选择简单的项目,适当的运动,等身体恢复后再加强训练。
4、在家可以买到,减肥必须一定。短期内,效果不明显。
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