生理日染发要注意子宫内膜癌生理日也要注意饮食禁忌

生理日很多女性感到各种身体不适，严重影响着正常的生活和工作。只有知道经期保健的方法，才能尽量避免这些不愉快的症状。生理日出现的各种不适症状是月经病，女性朋友应该学习正确的生理日保健方法。

经期五大禁忌

经期染发

经期染发，染发剂中的脱色剂和对位染料可能与膀胱癌、血液肿瘤癌、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性还没有定论，但由于头皮毛孔超过十万个，吸收这些化学药物的速率很快，特别是女性月经来临，抵抗力最弱的时候，在此期间应避免染发，以免细胞发生不良突变。

禁忌2:生理日物补充

一般补充的药物加入米酒辅助血气，或者加入活血化瘀的汉方药材，经血量增加，生理日吃补充药是错误的时机。正确的补充黄金期是月经结束后的一周，排卵前身体新陈代谢速度加快，此时补充最有效。即使是众所周知的四物汤，月经过后也不能喝。

禁忌3:生理日拔牙

在拔牙之前，可能很少有牙科医生问生理日是否在生理日，但生理日不能拔牙否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血腥，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，同时体内的血小板数量也减少，从而降低体内凝血能力，延长止血时间。

禁忌4:生理日体检

体检时间应避免生理日，最好在月经结束到排卵日之前接受检查。检查的前一天晚上，男性的精液和避孕套的杀精剂有可能出现在第二天的检查样本中，妨碍医生的判断力。体检当天应穿便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。不化妆，检查前一天晚上洗澡选择淋浴，不能洗阴道内部，也不能使用治疗阴道感染的药剂和润滑剂等。因为会洗掉或隐藏异常的分泌物和切片检测出的潜在癌细胞，影响医生的正确诊断。

禁忌5:月经期间参加体育运动

月经期间，跳高、跳远、跑步、踢足球等激烈运动会诱发月经期间全身不适，甚至引起痛经和月经失调。腹压增加的力量锻炼，例如举重、哑铃等也要尽量避免。不那样的话，月经过多或者经期延长。此外，经期子宫口处于微开状态，细菌容易侵入子宫腔，增加感染的机会，引起妇科炎症，月经期间不宜游泳。例假日也不应该参加比赛，以免精神紧张，内分泌失调引起月经紊乱。对于患有严重痛经和生殖器官炎症的女孩，最好在月经期间暂停运动。

女性生理日有什么饮食禁忌

生理日，女性朋友应注意的饮食禁忌主要有以下几点:

尽量减少寒性食物，这些食物有清热解毒、滋阴降火的效果，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等

少吃辣的食物

另外，喜欢辣的妹妹要注意肉桂、青椒、丁香、青椒等辣的食物，经期不应该吃。这些食物有活血的效果，容易引起痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

少吃活血的食物

月经期间，特别是后期，应该少吃活血的食物。例如，油菜、桃子、螃蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、红薯、蘑菇、香菇、柠檬、柠檬、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是使子宫正常愈合，而不是出血。

除了避免过热过冷的食物

以外，还要避免吃过热过冷等温度差过大的食物。例如，刚吃完火锅和烤肉就吃冰淇淋是非常错误的行为。不要刺激子宫。此时非常敏感。

加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状，是女性经期经常遇到的身体不适。研究表明，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾情绪，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，蜂蜜中含有的镁能镇定中枢神经，有助于消除经期女性的紧张，减轻心理压力。受内分泌激素变化的影响，许多女性经期抑郁。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，有助于女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

缓解生理日不舒服的绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻生理痛。这些矿物质也能放松人的心情，减少烦躁感。深绿色蔬菜含有丰富的维生素k。维生素k是凝血和防止过度出血的必要物质之一。

欧米伽-3脂肪酸

人体有前列腺素的物质，与激素类似，参与肌肉收缩和痛经症状的发生机制。阻止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文鱼、核桃和亚麻种子。因为这些食物含有大量的欧米伽-3脂肪酸。1995年在《欧洲临床营养学杂志》的研究中发表，饮食中喜欢欧米珈-3脂肪酸食品的女性，比其他不怎么吃这种物质的女性，月经来潮时经期不适症状少。