经期前后如何饮食最健康？

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月经不调成为女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。平时生活中出口不规则会引起月经不调，饮食也是重要因素。那么，月经不调怎么烹饪呢？这是很多女性都想知道的事情。让我们听听专家的介绍。

1、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。

3、月经来潮中，为了促进子宫收缩，可以摄取动物肝脏等，维持体内的热量。此时，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不应该多吃。月经后容易头晕、贫血者，经前可以摄取姜、葱、辛香料等，经后应多吃小鱼、多筋肉类、猪牛肚等，增强食欲，恢复体力

4、经常来月经的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃葱、洋葱、青椒

月经总是迟到的话，不吃冷食就应该多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒鸡肝和猪肝，多吃补血的食品。

以上是月经不调如何烹饪的详细介绍，希望能帮助女性朋友。

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