咀嚼可以消耗更多热量吗 咀嚼动作有哪些养生好处
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
有不少研究发现咀嚼可以消耗身体的一些热量,燃烧更多卡路里,虽然每次并不是很多,但长期如此,对体重控制还是有一定作用的,那么,咀嚼动作还有哪些养生好处?下面本站就带来介绍。
日本早稻田大学的科学家在《自然科学报告》杂志上发表了一项小规模的人体研究。研究人员发现,慢慢咀嚼可以增加饮食诱导产热(DIT)。咀嚼几口,多感受食物的味道,你可以燃烧更多的卡路里。
虽然绝对数字不是很多,但加起来就很多了!
让我们从解释饮食诱导产热(DIT)开始。我们都知道我们吃的食物是卡路里,但是为了消化和吸收食物、新陈代谢、运输和储存这些卡路里,我们也消耗了一些能量。
这些能量一部分用于味觉刺激和咀嚼引起的棕色脂肪组织组胺分泌的增加,另一部分来自进食后肠道血流的增加和肠道运动的增强。
细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。
咀嚼时间越长,身体消耗能量越多,帮助加速新陈代谢和肠道运动。
虽然每次咀嚼消耗的能量不大,但一日三餐、一年365天,累积效应是巨大的。
1、降低代谢疾病风险
日本早稻田大学研究表明,缓慢进食和彻底咀嚼可增加腹部内脏区的血液循环。咀嚼过程中,腹腔动脉为消化系统提供了更多血液,胃肠道健康运动增多,能帮助降低代谢疾病风险。
2、保护肠胃
细嚼能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。
老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退,各种消化液分泌减少,加之肠道蠕动减弱,更应细嚼慢咽。
3、预防龋齿
多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。
4、延缓大脑衰老
日本神奈川牙科大学研究发现,吃东西不认真咀嚼的人,与总是细嚼慢咽的人相比,老痴风险高1.5倍。
颌部和牙齿咀嚼产生的感觉刺激,会直接影响负责记忆获取和形成的大脑海马区。一旦咀嚼力下降,大脑海马区获取的刺激减少,就容易记忆力减退。
5、锻炼面部肌肉
咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群,令脸部肌肉更紧致。在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时,这也被认为是当地人的长寿秘诀之一。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
开关 咀嚼效率高
孩子咀嚼能力差有什么表现 怎么让孩子学会咀嚼
铝碳酸镁咀嚼片的作用功效是什么?铝碳酸镁咀嚼片有副作用吗?
怎么锻炼孩子的咀嚼能力 孩子吃磨牙棒可以锻炼咀嚼能力吗
宝宝不会咀嚼怎么办 怎么训练宝宝咀嚼能力
单侧咀嚼会影响脸型吗 单侧咀嚼有什么不良影响
咀嚼肌会自己退化吗
布洛芬咀嚼片效果好吗 布洛芬咀嚼片能治疗什么疾
咀嚼是怎样帮助控制体重的 干嚼食物有何好处
宝宝咀嚼有什么好处
孩子咀嚼能力怎么训练 孩子咀嚼能力训练方法
DHA咀嚼还是吞服好呢
头孢克肟咀嚼片成人吃多少 头孢克肟咀嚼片用于成人的用量是怎样?
碳酸铝镁咀嚼片可以长期服用吗
铝碳酸镁咀嚼片多少钱一盒?铝碳酸镁咀嚼片能长期吃吗?
金荞麦咀嚼片的用法用量
怎么锻炼宝宝的咀嚼能力 训练宝宝咀嚼有什么方法
妇炎康复咀嚼片的用法用量是怎样呢 妇炎康复咀嚼片的功效
达喜铝碳酸镁咀嚼片副作用有哪些
宝宝咀嚼能力差怎么办 宝宝咀嚼能力怎么训练
苹果醋咀嚼片的副作用
如何有效消除咀嚼肌 消除咀嚼肌的方法
阿莫西林咀嚼片是什么药 阿莫西林咀嚼片效果好吗
一岁宝宝咀如何训练咀嚼能力?训练宝宝咀嚼能力要这样吃
铝碳酸镁咀嚼片副作用
宝宝咀嚼能力差怎么训练 咀嚼能力差提升方法
碳酸镧咀嚼片的副作用是什么 碳酸镧咀嚼片的不良反应有哪些
苹果醋咀嚼片一天吃多少好
孟鲁司特钠咀嚼片的作用
头孢克肟咀嚼片儿童用量