身体发胖为什么从肚子开始 肚子为什么这么容易长肉
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当人一长胖的时候,人的肚子总是最容易长胖的地方,也是很难减的部位,那么,身体发胖为什么从肚子开始?肚子为什么这么容易长肉?下面本站小编就带来介绍。
有的人身体发胖最先出现在腹部,原本腹部平躺,甚至有腹肌,但在肥胖到来后肚子越来越大,里面堆积着许多脂肪,这种情况原因是人的腰腹部活动量比其他部位要少,热量消耗速度缓慢,才会在该部位产生脂肪,因此发胖最先出现在腹部。
另外,长时间没有控制饮食,营养过剩,热量过多提供,内脏脂肪也会含量增多,而人的腹腔里面有许多器官,在脂肪不断累积后腹部通常会变大。除此之外,基因导致的也让不少人发胖,最先体现在腹部。
肚子一胖,感觉浑身哪儿都变胖了。肚子上一圈的脂肪对形体的影响是最大的,不仅影响整个身材的比例,让身材是失去曲线感,让你年龄看上去大上几岁,当然肚子大还会影响我们身体正常的新陈代谢水平。
肚腩上的赘肉这么黏人,问题到底出在哪里?
不灵活。人体的运动主要依赖骨骼肌,而腹部的骨骼肌相对偏少,比起灵活的四肢,运动腰腹部难度会增加。
没力气。腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势,因此它的运动量相对偏低,如果缺少针对性训练,肌肉力量相对较弱。
屯脂肪。腹部是脂肪组织主要积累的场所,也是脂肪含量相对较高的地方,也就是说,皮下脂肪最容易堆积的部位就是腹部。
运动量少+脂肪积累多,所以减肥的时候肚子就瘦的更慢。如果把脂肪比喻成水,肚子就像大水池,身体其他部位像小水池,用同样的速度放水,小水池肯定先放完水。
怎么减掉肚子赘肉?
1.控制好热量缺口。
如果能控制好热量缺口,就能启动身上脂肪的代谢;如果你每天所摄入的能量和身体消耗的能量一样多,那么身体就不会代谢脂肪。
如果你摄入的过少,用节食的减肥方法,就会降低身体的基础代谢;所以科学的减肥方法,是每天保证300~500大卡的热量缺口,如果你想保持500~800大卡的缺口,那就需要在营养师的指导下进行,这样才能保证更快的瘦下来,而且不影响身体的健康状态。
2.合理科学饮食。
在控制好每天的热量缺口同时,一定要科学搭配营养食材,保证营养均衡摄入,选择低卡低热量低脂肪的食物,不吃油炸重口味精加工的食物,多吃富含优质碳水,优质蛋白质和膳食纤维的食物。
3.保持运动。
虽然腹部能运动的机会比较少,但是运动能促进腹部脂肪的分解,特别是高强度的运动方式,特别是高强度的间歇式运动,更能促进腰围瘦下来。
也可以有氧运动加力量运动相结合,在日常生活中,可以根据自己的身体情况,在控制好饮食的前提下,可以先力量训练,再有氧运动,可以提高腹部脂肪分解燃烧的效率。
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