生完孩子之后怎么做产后康复比较好 为什么产后要做产后康复
本文已影响2.22W人
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女性在一生中有三次机会可以调整自己的体质体型:初潮期、产后、更年期。而在这三个阶段中,最重要的就是产后这个阶段。这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的湿气和毒素排出体外,然后通过正确的调养使身体更加健康。
和外国人相比,中国的孕产妇骨盆小,但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝,因此,中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛,真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来,因此没有引起很多人的重视。
对于刚刚生完孩子的新妈妈们,可以借助仪器感应学会收缩放松盆底肌肉,尽量识别并有意识地控制盆底肌,掌握正确的盆底肌肉收缩方法。
产后恢复分为3个重要阶段:
黄金期:产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。
如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。
理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
➀ 基础调理:从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后身体的恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。
➁ 清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。
➂ 盆底康复:分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂等。所以,顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
➃ 体质康复:恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其既有功能,使人体达到动态平衡。
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