错过早饭让你更易口臭 不吃早饭的5大危害
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很多人都不好好吃早餐,宁愿吃早餐的时间用在睡觉上,但其实不吃早餐的危害很大,有研究显示,不吃早餐,患上口臭的风险较大,那么,不吃早餐还有哪些危害?下面本站小编就带来介绍。
很多人宁愿早上多睡十分钟,也不愿留出吃早餐的时间。《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称,研究显示有证据表明,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。此外,经常不吃早饭的人往往胃功能差,有胃炎或者胃溃疡,胃不好的人,口臭的现象就会比较严重。
一天的不同时段,口臭严重程度有所不同,这是由唾液分泌决定的。一夜睡眠后,唾液长时间处于分泌减少的状态,起床时口腔菌群数量大幅增加,容易导致口臭,而吃早饭能促进唾液分泌。
容易引发低血糖
早餐距离前一晚餐的时间较长,一般在12小时以上,这时体内储存的食物已经被消耗殆尽,血糖指数较低,如果不及时吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。
而且,血糖浓度如果低于正常值,还会使大脑的兴奋性降低,让人感到疲倦、注意力很难集中、反应迟钝,降低工作和学习的效率,严重的还可能对大脑和心脏产生损害。
容易患胆囊疾病
我们身体的胆囊里装满了“胆汁”,它可以帮助消化蛋白质和脂肪。当吃饭之后,胆囊就会收缩并排出胆汁,然后胆汁经过胆总管进入肠道促进食物的消化和吸收。
如果长期不吃早餐,胆汁就会一直储存在胆囊中,没有机会排出,胆汁中的胆固醇就会不断析出和沉积,时间一长就会形成“胆结石”。严重的还有可能引发胆囊炎、胆囊癌等疾病。
容易引发消化系统疾病
正常情况下,前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里排空进入肠道。第二天如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。时间一长,会破坏细胞分泌黏液的正常功能,很容易造成胃溃疡等消化系统疾病。
增肥而不是减肥
很多人不吃早餐的原因是为了减肥,其实不吃早餐不但不能减肥,反而还容易变胖。
主要是因为长期不吃早餐,身体会误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,就会舍不得浪费食物中的营养成分,让午餐吃的更多且增加吸收能力,更容易变成脂肪储存在身体里。
容易加速衰老
不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量。久而久之,可能导致贫血或者皮肤干躁、起皱等,加速人体衰老。
此外,不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,还会使女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
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