早上只喝水不吃饭会有什么危害 一星期不吃早餐会怎么样
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现在很多人为了多睡一会儿,会直接放弃吃早餐的时间,或者是喝水能缓解早餐的饥饿,但这其实对身体不好,早上只喝水不吃饭会有什么危害?一星期不吃早餐会怎么样?下面本站小编就带来介绍。
很多人每天早晨都在「多睡一会儿」和「吃早餐」中来回纠结,往往都是困战胜了饿。没时间、没胃口、要减肥,可能是大多数上班族不吃早餐的借口。然而长时间不吃早餐,可能让你的胆囊暗中受伤。在20岁~35岁的女性胆石症患者中,80%~90%的人有不吃早餐的习惯。
早上起床喝一杯水对身体有好处是众所周知的,但水并不能代替早餐,不好好吃早餐对身体是没有任何好处的!哈佛大学的一项研究发现,不吃早餐的人患心脏疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%。这是因为不吃早餐会使激素分泌不稳定,容易引发午餐或晚餐暴食,还会引发肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、抑郁、心肌梗塞等等问题。即便是颜值超高的早午餐也并不能代替早餐的作用!
所以不吃早餐星人请注意!千万不要再不吃早餐只喝水了!
1、感觉到非常饥饿
因为体内缺乏足够的热量摄入,血糖水平持续性降低,常常感觉到头痛头晕,脾气变得异常暴躁且心烦意乱,特别影响一整天的心情。
2、没有力量晨练
空腹跑步或跳绳变得异常困难,四肢疲乏且无力,过度消耗体内能量,导致身体处于过度疲劳状态。
3、健忘且工作效率降低
由于没有吃早餐而使得身体缺乏能量,导致大脑昏昏沉沉,工作或学习效率下降,注意力不集中,记忆力也随之下降。
4、午餐易暴饮暴食
还没有到吃午餐的时间就感觉到非常疲惫且饥饿,为能快速缓解饥饿感而暴饮暴食,下午喜欢吃各种零食如巧克力和饼干等,甚至为能提神醒脑而喝太多浓茶以及可乐等。
5、晚间睡眠质量下降
因为午餐和下午零食吃得太多,晚饭却感觉不到饥饿,躺在床上时翻来覆去睡不着觉,这极有可能是白天喝太多咖啡因饮料、吃高糖食物有关。
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