血粘稠吃什么食物 血粘稠慎食哪几种食物
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血粘稠多由于血脂过高所致,比较容易导致血栓或栓塞性疾病。因此,对于血粘稠的人来说,合理饮食非常重要,平日宜吃一些低胆固醇、低脂肪、低钠、高维生素、高膳食纤维的食物。
1、血粘稠的人适宜吃一些含膳食纤维较多的粗杂粮,以促进肠蠕动,加速胆固醇排出,从而帮助降脂。
2、血粘稠的人适宜吃一些富含优质蛋白的食物,如豆类、瘦肉、去皮的禽类、鱼等。建议多用大豆及其制品代替部分动物蛋白。
3、血粘稠的人适宜吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的蔬菜和水果,特别是有降脂作用的食物,如香菇、木耳、海带、紫菜、山楂等。
血粘稠的人应在平衡膳食的基础上控制总能量的摄入,少吃高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,特别是一些煎炸、熏烤、腌制过的食物,还应限制饮酒(特别要禁用烈性酒)等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
鲜香菇、干木耳、油菜、卷心菜、西兰花、西红柿、鲜黄瓜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪蹄
更多建议
血粘稠的人还要养成良好的生活习惯、定期复查,具体如下:
1、规律作息,避免精神长期处于紧张状态。
2、加强体育锻炼,可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次,每次不少于30分钟。
3、戒烟,减少二手烟的吸入。
4、遵医嘱做好血脂检测,40岁以上的人群应每年检查一次血脂。
5、如果情况较为严重,还可以在医生指导下通过服用调脂药物来调节。
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