老人适合吃什么水果 老人养生慎食哪几种食物
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对于老年人来讲,适合吃高维生素、高膳食纤维、高矿物质的水果,比如苹果、猕猴桃、橘子、柚子、香蕉、葡萄、圣女果等,不能吃高碳水化合物、高升糖指数的水果,特别是高血糖或糖尿病者。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、菠菜、芹菜、鲜黄瓜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
茴香、青蒜、洋葱、青尖椒
更多建议
老年人除严格遵循饮食禁忌外,还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全方位的管理,具体如下:
1、规律饮食,定时定量或少食多餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。
2、注意天气变化,及时增减衣物,预防感冒。
3、注意口腔卫生,坚持早晚刷牙,饭后漱口。佩戴假牙者注意假牙清洁。
4、保持心情舒畅,可以参加一些文娱活动,比如下棋、绘画、练书法、读书、看报等,避免紧张、焦虑。
5、适当参加体育锻炼,比如散步、打太极拳、做保健操等,但应避免剧烈运动,预防跌倒。
6、避免久坐、久站、久卧。
7、每日适当多饮水,保持大便通畅,避免用力排便。
8、遵医嘱用药,不可私自盲目用药,定期随访,定期监测血压、血糖,按时到院复查。
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