青枣的功效与作用 青枣营养价值有哪些
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青枣是一种热带、亚热带水果。果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,具有补充营养、缓解便秘的作用。
功效作用
青枣具有补充营养、缓解便秘的作用。
补充营养:
青枣中含丰富的维生素、矿物质,可供人体补充营养。
缓解便秘:
青枣中含有的粗纤维及B族维生素可促进身体新陈代谢,促进胃肠蠕动,缓解便秘。
营养价值
青枣中含蛋白质、脂肪、粗纤维、氨基酸、钙、镁、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和黄酮类等营养物质。
适宜人群
大部分均可食用,尤其适合营养缺乏、便秘的人群食用。
一般人群:
青枣是一种常见的水果,大多数人群都可以食用。
营养缺乏的人群:
青枣中含丰富的维生素、矿物质,可供人体补充营养。
便秘的人群:
青枣中含有的粗纤维及B族维生素可促进身体新陈代谢,促进胃肠蠕动,缓解便秘。
禁忌人群
糖尿病患者应少吃。
原因:
糖尿病患者应少量食用青枣,若吃太多可能会影响血糖控制。
用量
建议一次食用5-6颗,也可根据个人喜好,适量食用。
不宜同用
青枣是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
青枣可直接食用,也可制成果脯、果干、酿果酒、榨汁、做罐头等。
青枣果脯:
清水加碱面浸泡青枣2小时,捞出青枣,清洗后放入锅中,锅中加水,加适量红糖,煮开后转文火,直到水分收干,放凉后即可食用。
青枣果干:
青枣洗净去核,蒸熟后晒干即可。
青枣酒:
青枣洗净装入玻璃罐中,约八分满,倒入足量的高粱酒,泡制过程中酒如果低于枣的高度应继续加入高粱酒,阴凉处静置三个月即可饮用。
青枣汁:
青枣洗净去核,放入榨汁机中榨汁即可饮用。
青枣罐头:
青枣洗净去核,放入锅中,加入适量清水及冰糖,一起熬煮,趁热装进玻璃罐中密封,放凉即可食用。
温馨提示
青枣不宜多吃,因为枣吃多了之后可能引起腹胀,过量进食青枣,易产生腹泻并损伤脾胃。
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