一日三餐饮食减肥食谱 吃菜容易胖还是吃饭容易胖
本文已影响7.32K人
本文已影响7.32K人
吃菜更容易发胖。
吃什么更容易发胖主要取决于食物的热量是否高,不容易消化。虽然一般蔬菜的热量远低于米饭,但在生产过程中,蔬菜会添加烹饪油和其他调味料,其热量不一定比米饭低多少。另一道菜分为肉和蔬菜。肉的热量远高于主食米饭,肉含有更多的蛋白质,不易消化。因此,多吃蔬菜更容易发胖。
热量:11卡/100克
冬瓜富含维生素,热量极低,有利尿作用,有助于排出体内多余的水分,减肥,消除水肿和肥胖。经常吃冬瓜也可以防止脂肪堆积和肥胖。为了减少额外的热量,最好蒸而不是油炸。
热量:17卡/100克
卷心菜富含粗纤维,经常吃可以有效促进肠道蠕动,帮助减少体内粪便,清除肠道解毒,减少腹部。煮卷心菜用水煮,不加盐,减肥效果更好。
热量:86卡/100克
番茄富含果胶纤维,容易产生饱腹感。这些纤维可以吸收多余的脂肪,加速脂肪的排出。番茄红素还可以减少身体对脂肪的吸收和囤积,因此不容易发胖。
热量:15卡/100克
新鲜黄瓜含有丙醇二酸,可抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素,对促进肠道蠕动、加速排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,多吃也不会长胖。吃黄瓜时,你可以生吃,或者加入白醋、盐和辣椒粉。
肥胖的人容易怀孕吗
只吃菜不吃饭会长胖吗 减肥期间饮食怎么搭配
宝宝吃得太多容易胖
晚饭吃什么容易减肥
吃卤水鸭翅容易胖吗
肥胖的人容易失明
孕期饮食食谱一日三餐
婴儿吃什么容易胖
吃早餐可以让你年轻吗?吃早饭不容易发胖吗?
产后肥胖为什么不容易减掉?
早餐吃鸡蛋不容易长胖是真的吗
吃什么主食不容易长胖 不想长胖慎食哪几种食物
板栗吃多容易长胖吗
孕中期容易胖还是后期
减肥真的不能吃蛋糕吗 容易发胖的几种食物介绍
减肥期间怎么控制饮食?一日三餐健康减肥瘦身食谱
吃冷米饭能减肥吗 硬米饭和软米饭哪个更容易变胖
一日三餐减肥食谱表有哪些 揭示减肥食谱一日三餐安排表
产后吃什么水果减肥产后减肥食谱一日三餐
减肥应该怎么吃?三种饮食方法很容易瘦
孕妇吃什么不容易吃胖
人瘦吃什么容易长胖
肥胖不容易怀孕吗
肥胖的男性容易得癌症 饮食护理很重要
结婚戒烟容易发胖吗?注意这些饮食要点减肥快
胖人的减肥食谱
吃面条容易长胖吗
【一日三餐简易减肥食谱】一日三餐减肥食谱表
加班熬夜后吃甜食容易发胖
吃零食容易胖还是吃饭容易胖