瑜伽好还是普拉提好 普拉提和瑜伽的区别
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瑜伽:瑜伽起源于5000多年前的古印度,最初指哲学和宗教派系,哲学提倡呼吸、冥想等实践方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是精神和身体运动的结合,现在一般指练习方法,用来增加身心健康。
普拉提:普拉提起源于集中营,其创始人约瑟夫·因为约瑟夫,普拉提的姓·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。
瑜伽:起源于佛教瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心统一的练习,达到与自然和谐的境界。
普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和功能的训练,主要针对腰背肌肉的训练,更注重身体的塑造。
瑜伽:瑜伽需要胸腹呼吸,属于完全呼吸法。吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸出鼻子。
普拉提:普拉提是鼻吸口呼吸,采用横向呼吸法,即胸部呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩张,鼻吸出口。
普拉提:普拉提结合多种运动方式,如克瑜伽、太极拳、芭蕾舞身体等。它更加多样化,更倾向于动态。它对人体背部、脊柱恢复和关节保护非常有效。
瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更注重如何在完成动作后使用自己的力量和个动作。瑜伽练习将有明显的身体塑造,改善气质,提高身体的灵活性。
普拉提:普拉提注重完成运动的过程,注重肌肉本身的运动和呼吸控制;更注重肌肉的力量、耐力和肌肉的形状,练习普拉提肌肉的发展将更加平衡,肩膀,腰痛将得到改善。
瑜伽:空腹练习瑜伽,准备瑜伽垫。
普拉提:你不能空腹练习,但你不应该吃饱。你可以适当地吃一点。吃得太多会导致消化系统功能障碍。普拉提可以在瑜伽垫或地板上练习。
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