不爱出汗的人怎么减肥 冬天运动不出汗能减肥吗
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冬季运动不出汗也能减肥。
冬季运动只要达到一定程度,即使身体不出汗也在消耗热量,脂肪也在加速燃烧,有减肥的效果。运动减肥的效果不能用出汗量来判断。
冬天想减肥的人出汗越多越好。运动量与出汗量不成正比。有些人更容易出汗。一旦他们运动一点,他们就会出汗。有些人不喜欢出汗。即使他们有足够的运动,他们仍然不能出很多汗。仅仅用出汗量来衡量减肥是不可靠的。
如果你想在冬天减肥,锻炼的强度是影响减肥效果的一个重要因素。一般来说,身体需要在持续有氧运动约20分钟后开始消耗脂肪,脂肪转化为热量消耗,从而真正帮助减肥。如果运动强度不够,只是看汗水,可能只是暂时减肥而不减少身体脂肪。
如果你想在冬天通过锻炼减肥,你需要持续锻炼大约半小时~1小时;第二,你需要选择有效的有氧运动,如跑步、游泳等;第三,坚持每周锻炼5~6天。即使你不出汗,这也有助于减肥。
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