什么是社交恐惧症 社交恐惧是怎么引起的
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社交恐惧症是指与陌生人交往时产生不可思议的恐惧感,或者在公开场合不敢发言。社交恐惧症可以用几种方法克服。例如,参加社交活动,鼓励自己振作起来。建议大家不妨可以从以下几个方面着手克服社交恐惧症症。
首先,应当认识到社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径,同时也是现代人不可缺少的生活技能,必须自觉地要求甚至强迫自己参加社交。古今中外,许许多多有成就的人不仅在自己的专业领域造诣颇深,而且也是社会活动家。在当今时代,人与人之间的信息沟通显得更加重要,事业上的发展不仅需要有丰富的科技知识,而且更需要有运用知识、推销自己的能力。所以,封闭自己只能是埋没自己的天赋。如果一个人能够在众人面前滔滔不绝地表达自己的观点,那么领导和其他同事一定会在心底表扬他。
其次,明确自己害怕什么?引起这种恐惧的原因是什么?社交恐惧者一交往就陷入恐惧和不安,但实际上他们很少正视自己的恐惧,所以这种恐惧往往表现为不可思议的笼统感。正视它,指出这种恐惧第一次发生或形成的原因,可能会发现实际上没有实质性的内容。嘲笑、冷落、讽刺、暴力,这些情况,每个人都可能在交往中遇到,对具体人员没有特别的威胁。这种心理准备对于人们正常看待人际交往中的挫折具有重要的意义。
第三,排除认识中的消极因素。例如,抑郁症的人一般对自己的行为很敏感,害怕在人际关系中失态受到人品的评价和嘲笑,所以在交往前受到自己构想的外部压力的压力,给自己不行的暗示,自然会使自己在交往中非常紧张,嘴巴不清楚,手脚不方便。别人对这种表达也不适应,不自然地从言谈举止中透露出不愉快的信息。自己对此非常敏感,他人反馈的信息不断加深自己的紧张度,形成了交往中恐怖感情的恶性循环,必须避免。理解这个规则,就能经常进行克服社交恐惧的适应性心理训练。开始交往的时候,不要担心别人的反应,也不要考虑自己该怎么说。这样先从心理上居于主动地位,是有利于形成交往过程中的心理良性循环的。
第四,积极参与社交。害怕社交,主要是担心处理不了棘手的问题。一个人不知道如何摆脱威胁,当然不想受威胁。因此,为了排除社交恐惧,请积极寻找交往机会,培养和锻炼随机应变的能力和解决复杂问题的能力,增强自己在陌生人面前和陌生情况的适应。同时,在社交中即使遇到比自己强的人,也不要缩手缩脚。要知道,尺有所长,寸有所短,人际交往,正是要使大家长短互补。也不妨用自己的长处和他人的短处暂时地比一比,以增强自己的自信心。即使失败了也没关系。想一想。你会嘲笑在别人面前说话的人吗?
以上详细介绍了克服社交恐惧症的四个内容,只要能努力处理上述四个方面,就能取得理想的效果。希望人们早日走出社交阴霾,为自己的生活和工作创造更大的成功。
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