便秘患者的运动保健操是什么?
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便秘患者的运动保健操是什么?
便秘不仅影响正常生活,还给工作和感情带来一定的烦恼。因此,对于便秘秘的患者,请尝试以下健康操作。对便秘症状有很好的效果。
(1)在床上操作。
这个操作主要是腹肌锻炼,患者仰卧,抬起双脚,使双脚和身体300,持续1分钟,双脚用力反弹。以上动作可以重复十几次。
(2)引导操作。
打开双脚和肩膀一样宽,放松肩膀,向上倾斜,用左手触摸右脚趾。这个动作的重点是膝盖伸直,弯腰扭曲身体。起身,双手撑腰,上半身后仰,腹部尽量向前突出。今后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。
温暖的提示:从直立的姿势直接蹲下,用双手支撑地板,站起来直立,重复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。
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