骨质疏松的解决办法有哪些?骨质疏松要增加日光照晒
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骨质疏松症的症状常表现为关节疼痛、身长缩短、易骨折、呼吸功能下降等。大多数患者是老年人,原因有很多。比如运动量减少,钙摄入量少。症状发生后,会影响人的正常生理活动。以下是一些骨质疏松症的解决方案。
合理饮食。
通过饮食来补充我们身体所需的营养。如钙、蛋白质、各种维生素等。特别是钙,应增加饮食中钙的摄入量,可以通过吃鸡蛋、鱼、牛奶来补充钙。
2,木瓜汤
羊肉100克,苹果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖、盐、味精、胡椒粉。将羊肉洗净,切成六分见方块。粳米、苹果、豌豆洗净。取汁待用木瓜。羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁、适量水放入锅中,用武火煮沸,用文火炖至豌豆煮熟,肉煮熟,加入糖、盐、味精、胡椒粉。经常食用,补中益气。
3.适量运动。
运动能使骨骼更健康,增强身体健康。常年坚持锻炼的人身体机能下降缓慢,所以锻炼非常重要。你可以选择散步或慢跑。
四、增加阳光照射。
阳光对维生素D的产生和钙的吸收起着重要的作用,可以选择在一天内阳光柔和时适当晒太阳。
5.防止事故发生。
骨质疏松症的老年人最害怕摔倒,这很容易导致骨折。因此,我们应该在家里采取保护措施,外出时穿鞋底摩擦力强的鞋子。
六、定期体检。
骨质疏松症的早期诊断、早期预防和早期治疗。因此,老年人应定期到医院进行体检。
7,药物治疗
有效的药物治疗可以预防和治疗骨质疏松症,包括雌激素替代疗法、降钙、选择性雌激素受体调节剂和二磷酸盐,可以预防骨吸收,但对骨形成的影响特别小。治疗和预防骨质疏松症的药物分为两类,第一类是抑制骨吸收剂,包括钙、维生素D和活性维生素D、降钙、二磷酸盐、雌激素和异黄酮;二是促进骨成药,包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素和异黄酮。
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