肝炎患者该如何锻炼
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适当的锻炼可以提高肝炎患者中枢神经系统的张力,改善脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫力。另外,锻炼可以促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有利于肝功能的恢复。适合肝炎患者的锻炼项目有
1.气功
放松功(仰卧、静止、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位、腹式呼吸)。练习时,呼吸不能太深,否则容易引起肝区疼痛和头晕。
2.太极拳
以24式简化太极拳为宜。
3.散步、操作
每天或第二天锻炼,每次10分钟至20分钟,运动量小。
4.自我保健按摩
按摩肝区和腹部,每天2~3次,每次5~10分钟。
急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢复期的训练应在医务人员的指导下进行,最好每两周检查一次肝功能,制定适当的运动量。
慢性肝炎患者,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。
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