颈椎病患者如何进行体育锻炼
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
患了颈椎病,应积极进行锻炼,促进疾病的恢复。颈椎病患者平时可适当多进行游泳、颈椎操、瑜伽等锻炼,都有助于放松颈部肌肉,改善颈椎病的症状。在锻炼过程中如果出现不适症状,应及时停止练习,并咨询医生。
随着人们生活方式的改变,出现越来越多的低头一族,这也导致了颈椎病的高发,对人们的健康也造成了很大危害。对于颈椎病,除了应及时纠正不良的姿势,还应加强锻炼,促进颈椎病的恢复。那么,颈椎病患者如何进行体育锻炼呢?
1、游泳
游泳时,由于水的浮力,人体颈椎受到的压力较小,再加上游泳时抬头换气的动作有助于颈部的锻炼,对于颈椎病的恢复有很大帮助。其中蛙泳的姿势对颈椎病尤其有利,在游泳前应注意热身,避免颈部受凉。
2、颈椎操
颈椎操可以随时随地进行,不受天气、场地的限制。通过颈椎操的练习,可以拉伸颈肩部位的肌肉,使肌肉得到放松,同时还可以恢复正常的颈椎曲线。在做颈椎操时动作要缓慢,活动量应循序渐进。
3、瑜珈
瑜珈中的不少动作对于颈部肌肉都有很好的拉伸、放松作用,可以减轻关节的压力,缓解疲劳。要注意的是,瑜珈的练习应在专业教练的指导下进行,如果盲目练习,有可能适得其反。在练习过程中,如果出现症状加重的现象,应立即停止练习,并咨询医生。
预防颈椎病什么锻炼最好呢
颈椎病患者如何自我诊断?颈椎病常见4大试验
颈椎病的自我锻炼方法
颈椎病常见4大试验 颈椎病患者如何自我诊断
白塞氏病患者怎么锻炼
治疗颈椎病的锻炼方法
颈椎病的锻炼方法有哪些
预防颈椎病常见6大食谱 颈椎病患者应该如何饮食
颈椎病患者如何改善头晕 怎么治疗颈椎病头晕症状
颈椎病患者如何适当运动 怎样快速治疗颈椎病
久坐时戴好护颈枕预防颈椎病 颈椎病患者应该如何护理
颈椎病如何进行头部按摩 颈椎病有哪些治疗方法
颈椎病患者应避免长时间吹空调 得了颈椎病如何护理
颈椎病患者不妨尝试游泳 上班族患上颈椎病如何护理
锻炼颈椎的动作
颈椎病怎么锻炼 颈椎病如何锻炼
颈椎病患者如何通过手术矫正 药物治疗颈椎病有用吗
指骨骨折患者如何进行治疗
颈椎病患者的护理
面瘫患者如何进行检查呢
预防颈椎病的锻炼方法
甲状腺炎患者日常锻炼如何做
颈椎病患者日常如何饮食 颈椎病患者时常感到乏力是怎么回事
怎样锻炼颈椎病才正确
颈椎病患者如何做好心理治疗 怎样才能治疗颈椎病
颈椎痛怎么锻炼
肩周炎患者日常如何锻炼 肩周炎患者术前应该如何护理
颈椎病患者如何选择枕头 颈椎病预防改善方法有哪些
腰椎病如何进行自我复健
【颈椎病如何自我治疗】颈椎病如何自我锻炼