面对社交恐惧症的方法是什么?
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社交恐惧症患者非常多,许多患者在与他人交流时出现恐惧症状,患这种疾病后,患者们自卑、恐惧心理、不愿与他人正常交流,我们患社交恐惧症时如何面对?
第一,要牢牢树立这样的信念。
我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示。我不是弱者,我不比别人差,别人能做的我也能努力。承认的事情必须继续下去,努力成功的不断成功,也可以看到自己的力量,自尊心自卑。这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能做得很好。在工作和生活中,有自尊心、快乐、胜利等良好心情,在工作和生活中取得成绩。
第二,要战胜自己。
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
第三,我们这里有就俗话说“天上下纱帽,你要把头伸出去”。
用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。就像我们北方人学游泳,刚到水边的时候我们害怕,下到水中之后还哆嗦,结果反复下了几次之后就对水不怕了,呵呵,过不了十来八天我们也学会了游泳。所以,计划不能看大人、老师和同学的眼睛,先和父母说话,看他们的脸,感到不害怕,然后和老师说话……渐进,最后达到和陌生人说话的水平。
第四,适当时点阿q精神。
我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第五,承认和允许自己的缺点。
人无完人,金无足赤,正是因为人类个体存在着不同的缺点,才有了人类社会的五光十色。所以,要让自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说我错了这一点我不如你。只有做到这一点,我们才能随心所欲、自由、轻松地拥有和享受生活。
第六,不要害怕让别人失望。
我们无论何时何地都不能满足每个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第七,积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。
一方面,丰富自己无聊的日常生活,更重要的是通过与同学的自然接触,缓和自己感受到别人关注的不安和紧张,达到自然接触别人的目的。
患者们必须有良好的自信。只要我们在生活中有自信,社交恐惧症的疾病就会立即恢复,在日常生活中不断鼓励自己,不要给自己的心理带来太大的压力,努力治疗就会有美好的生活,家人必须鼓励患者。
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