吃什么能防止老年斑?三个食疗偏方给你
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一般来说,到了老年期,人们容易长老年斑,卖掉年龄,给老年人的心理带来一定的负担,其实患者选择营养要素,可以防止老年斑的生成。
吃什么防止老年斑?
1、维生素e
为了防止老年斑的生成,可以增加身体中的抗氧化剂,选择维生素e,有效防止不饱和脂肪酸在身体中形成色素,抗老化能力非常强。除了吃维生素e胶囊之外,也应该多吃含有维生素e比较丰富的食物,比如奶油、花生、黄绿色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。
2、抗氧化的营养素
平时可以多吃一些维生素c、维生素e、胡萝卜素以及含有硒的食物,每天保证15毫克的胡萝卜素,300毫克的维生素c,200毫克的维生素e,150克的微量元素硒。
如何预防老年斑的食疗?
1、莲藕排骨汤
需要100克莲藕、200克猪排骨、适量的材料酒、陈皮、姜片、葱段、盐,排骨洗干净切成水煮,莲藕洗干净切成皮,排骨、姜片、葱段、陈皮、料酒一起在锅里炖
2、赤小豆枸杞子猪肝汤
需要200克猪肝,100克赤小豆,25克枸杞,3克香菜,两克盐,将赤小豆洗干净放在清水里浸泡两个小时,葱、姜、蒜洗干净之后切好备用,把准备好的材料全部放在锅里面煮烂,最后加入盐就可以了,可以根据自己的口味放入香菜。
3、天麻芸豆汤
需要10克天麻、300克鸡汤、200克芸豆、400克咖喱蛤、把芸豆洗净切成小段,然后和鸡汤一起炖,煮熟后用小火煮20分钟,最后放入蛤蜊和调味料。这种食疗方法具有柔软散结益气的效果,可以防止老年斑的生成。
温馨提示
为了能够预防老年斑的生成,尽量不要吃一些油炸的食物,也不能吃肥肉,控制植物油的摄入量,每次炒菜的时候植物油不能超过20克。另外可以多吃一些核桃、莲子、黑芝麻等食物,这样可以为身体补充铜、锰、锌等微量元素。要根据自己的肤质选择合理的保健品,不要抽烟喝酒,不要有太大的心理负担,平时可以和朋友一起跳广场舞,陶冶情操。
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