大便不通是怎么引起的？主要与这些坏习惯有关！

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偶尔大便不通，不必太担心。连续三个月引起警惕是慢性便秘。慢性便秘容易引起多种问题。例如，脸色暗淡，黄褐斑和青春痘繁殖，患肛肠疾病的概率增加，究竟是什么引起的大便不通呢？

大便不通是怎么引起的？主要与这些坏习惯有关！

哪些坏习惯会导致大便不通？

1、大便时打手机

大便时打发无聊的时间，有些人一边大便一边看手机和报纸，很舒服。但是，大便的时间超过10分钟会给肛门带来不必要的压迫，腹压上升，大便排出不良和肛肠疾病等。

2、随意使用便秘药物

便秘后习惯使用便秘药物，药物三分毒，便秘药物一定会伤害身体。由于自己的能力不能排便，借助外力会逐渐产生依赖影响，长期肠壁变薄，对身体造成一定程度的损伤。

3、液体摄入不足

身体缺水时。大便中的水分被大肠吸收，大便干燥。干结大便不能正常通过直肠和肛门，增加排便痛感，损伤肛门，诱发肛裂。便秘发生时，每天至少要保证8~10杯水。早上空腹喝一杯温开水，能刺激胃肠蠕动，帮助排便。

4、不定期大便

由于工作因素，有便意时一直屏住呼吸，当时可以抑制便意，但以后想排便更加困难。长时间肠道失去对粪便刺激的敏感性，大便在大肠内停留时间过长变得干燥。无论工作多忙，有便意时都要及时排出。

5、经常穿紧身衣

长时间穿束腰带或紧身衣时，会抑制排便活动的副交感神经调节，减少肠内消化液分泌，不能推动食物向前运行。食物残渣容易滞留在大肠里，引起便秘。

6、吃得太细

随着生活水平的提高，很多人喜欢吃动物性食物，如鸡鸭鱼等，五谷类食物的摄入不足。此外，总是吃精米面，减少饮食纤维的摄取，减慢胃肠蠕动，排便不良时引起便秘。

温暖提示

便秘是常见症状，与多种疾病有关。要调整饮食结构，还要适度运动，不要长时间坐着。当缺乏运动时，会让肠道蠕动减慢，肌肉收缩无力，降低腹压，导致排便动力不足，从而引起便秘。

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