五种食物有效抵抗女性冬季便秘
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1、香蕉
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。晚上睡觉前吃熟香蕉有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。此外,苹果的有机酸刺激肠蠕动,有助于排便。
3、燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。而且是天然肠道清洗工,有助于预防便秘。
4、蜂蜜
古代中医指出蜂蜜的效用。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢,睡前喝蜂蜜水,有效预防便秘。
5、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大优点是调整肠道菌群,保持肠道功能平衡,防止便秘和腹泻。
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