怀孕期间便秘如何缓解改善
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孕妇在怀孕期间容易出现便秘的问题,是因为激素的变化和胎儿的成长,体内的粪便很难顺利排出。如果发生了便秘的现象,可以多运动,多吃蔬菜水果,适当的刺激肠道,才能够顺利的排便。
一、孕期便秘的原因
1、激素变化
孕期激素变化,你的消化系统不顺利,排便不顺利,排便次数少。
2、因为宝宝成长
随著宝宝日渐的长大,他会增加你的骨盆区域的压力,这也会导致便秘的发生,让你非常不容易排便。
怀孕期间容易出现便秘问题。
3、孕期疾病引起
孕期疾病引起饮食、大便硬化,难以通过肠道引起便秘。
4、怀孕期间贫血
怀孕期间贫血的话,大便很难通过。如果医生建议服用铁剂或其他药物,也可能引起异常排便。
5、缺乏运动造成
怀孕期间如果你很少运动,比如你的腹部大小影响你,或是医生建议卧床休息,这样的缺乏运动,有可能导致便秘。
二、如何缓解孕期便秘
1、经常运动锻炼
孕妇可能经常忽视运动,在很多情况下是便秘的原因之一。运动可以刺激肠道,改善消化,所以一定要确保自己运动,或至少动一下。
2、正确健康饮食
饮食会影响消化系统的健康,蔬菜和水果是很好的选择。因为它们含有丰富的纤维,使粪便更容易通过,从而缓解便秘。
3、保持身体水分
不保持身体充足的水分是另一个便秘的原因。事实上,很多孕妇都是因为饮水不足而造成便秘(怕喝多上厕所)。所以,确保自己喝足水。
三、其他治疗便秘的自然方法
1、饮用蒲公英茶
蒲公英茶被认为可以缓解便秘,但饮用前最好询问医生的意见,以免影响胎儿的健康。
2、可饮用优芝乳
优芝乳含有丰富的益生菌,可刺激消化,防止各种形式的胃肠紊乱,有助于排便,改善便秘情况。
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