减肥增加了注意事项
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瑜伽不能随便练习。东方虹小编整理练习瑜伽的注意事项,供参考。
1、对练习者的饮食要求。把胃的一半放进食物里,四分之一存水,剩下的四分之一保持空缺,不要吃得太饱,不要感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时内不要吃饭,饭后两小时内不要练习。
2、暖身很重要。不要从一开始就做高难度的动作,以免造成运动损伤。最好先做瑜伽温暖的动作,逐渐进行,以免身体受到惊吓。
3、练习时尽量放松心情。允许身体有点疼,但不要用力或勉强行动。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好每天练习。完成瑜伽动作后,记得躺下休息。
6、应在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气新鲜,可自由吸入氧气。你也可以在室外练习,但是环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在家具、炉子附近或妨碍练习的任何地方练习,以免发生事故,尤其是在倒立时,不要在电风扇下练习。
小编发言:无论爱美者练习瑜伽是为了减肥还是塑造身体,都要每天练习,长期坚持下去,取得理想的效果。
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