糖友想安全地度过冬天 不做这四点就悬了!
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进入冬天,对于普通人来说,感觉天气比一天冷。对于患慢性病的人来说,不仅天气变冷,高风险病也进入了高风险时期。
例如糖尿病患者,在这个季节不仅难以控制血糖值,还会引起心血管疾病的并发症风险加重。因此,糖友想安全度过冬天,还不能放松警惕,需要做好准备,安全度过冬天。
糖友安全过冬,一定要做好4个方面
1、饮食控制:在天气寒冷的时候,因为出汗少,各种消化液分泌增多。为了低于寒冷,人们经常需要摄取更多的热量来补充身体的需求。这个时候人会减少户外活动,以此减少能量的消耗,而此时寒冷的天气会让交感神经兴奋。
不仅促肠道对葡萄糖的吸收,胰岛素的分泌也受到抑制。血糖代谢减慢,肾上腺素等糖激素分泌增加。各种原因在冬天,糖尿病患者的血糖值会变高。所以在冬季更要注意饮食上的控制,少食多餐,膳食纤维的配比可多一些。血糖真的很难自我控制的时候,应该向医生寻求帮助,根据自己的情况适当调整降糖药的剂量。
2、加强足部保护,防止糖尿病足:冬天,糖友要注意足部护理,穿透气性、吸汗好的袜子,鞋子要放松舒适。以免脚部外伤和感染。特别是糖尿病过程长的患者,这种患者经常合并下肢血管和神经病变,容易引起脚周围循环障碍和感觉迟钝,对受伤的感觉迟钝,发展成足部坏蛆的风险更高。冬天浸脚要注意水温,小心烧伤,脚外伤不能浸脚。假如有鸡眼或是茧,最好不要自行切除。
3、防止皮肤干燥,预防皮肤病:寒冷干燥时,皮肤自然容易脱皮干燥,糖尿病患者皮肤比普通人脆弱。冬天要预防皮肤干燥,注意涂护肤乳,尤其是小腿和双脚。要避免破口、干裂、神经性皮炎、手脚干裂、慢性湿疹。
糖尿病患者在冬天可以减少入浴次数,每周入浴2~3次即可,入浴时间最好不要超过15分钟。皮肤表面的角质层吸收水分容易脱落,使角质层变薄,泡温泉也要避免。
4、温度变化差,血糖血压要勤奋测试:冬天早晚和午睡温差大,这种变化对糖尿病患者来说可能会带来血糖血压的变动,最好增加血糖血压的检查次数。饮食和生活习惯的调整也要注意,关注血糖值的变化。血压也因寒冷刺激而上升,为了预防心血管疾病,血压也需要测试,血压的稳定对高血压和冠心病糖尿病患者至关重要。
此外,在冬季,糖尿病患者洗澡、运动甚至起床都应该小心谨慎,不能急躁。注意控制情绪,避免大喜大悲等情绪发生,应妥善度过冬天。
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