血糖值高的饮食禁忌
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正常情况下,人体可以通过激素调节和神经调节,这两个调节系统使血糖值保持在一定水平。但是,在遗传因素和环境因素的共同作用下,混乱两个系统会导致血糖值上升。因此,高血糖患者应该闭上嘴,张开腿,少吃甜食和高脂肪食物,通过合理的饮食和适度的运动来控制血糖。
血糖值高不能吃什么:
1、血糖值控制稳定时,可以选择不太甜的水果、苹果、柚子、黄瓜、番茄等。甜水果不适合高血糖患者吃香蕉、西瓜、梨、荔枝等。
2、高血糖还应避免吃甜食,如蛋糕、巧克力、糖果等,甜食会使血糖增高。
3、不要过度饮酒。酒精对血糖的控制非常不利,饮酒可能会提高血糖值。应该多喝水。
如何控制血糖值:
1、适当进行有氧运动,提高身体免疫力和体质,运动消耗体内热量,有效辅助降低血糖值。
2、尽量远离白色柔软的主食,多吃薏苡、黑米、红豆等各种杂豆,丰富多样的饮食结构,是降低血糖值的关键。
3、多吃蔬菜,蔬菜中含有的膳食纤维多,水分多,供热能力低,具有饱腹的作用,是高血糖患者必不可少的食物。
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