得了糖尿病怎么锻炼身体?这三点必须记住
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患糖尿病后,患者应采取合理措施控制血糖值,进行必要的运动。因为多锻炼身体可以促进热消耗。许多糖尿病患者血糖升高,胰岛素分泌不足,胰岛功能下降,长期运动不足,糖类物质不能立即利用,血糖继续上升。因此,在稳定控制血糖值的过程中运动量必须充分,但运动中方法合理,注意细节,收获运动的好处。否则,盲目运动对健康不利。
1、控制运动强度
糖尿病患者的运动要注意控制强度,不是越强越好。很多人陷入误区,认为高强度运动进行可以更快消耗热量,利用体内多余的糖类物质,达到控制血糖效果,因此经常进行一些超身体负荷的运动,有可能会增加心脏压力。
另外,过高强度的运动长时间进行,双脚部位的关节容易受到影响,自己的一部分人有糖尿病足,双脚容易磨损或溃疡伤口,过剧烈的运动不适合进行,患者应根据病情的严重性,自己的运动能力
2、注意运动时间
糖尿病患者想运动,控制时间很重要。许多人有误解,认为运动时间越长,身体的血糖值就越稳定,所以长时间运动,运动时间总是超过2小时。
长时间的运动不仅会增加患者的心肺压力,还会加速关节和骨骼的磨损,长时间的运动会影响身体,因此在控制血糖值、积极锻炼身体时要量力而行,每天的运动时间从30分钟到1小时
3、在适当的时间运动
糖尿病患者想运动应该选择适当的时间,血糖值高时积极运动可以降低血糖值,达到控制疾病发展的目的。一般来说,早上起床或吃饭后血糖值容易增加。
如果患者能坚持晨练运动,或者饭后选择低强度的运动来调节身体,都能收获好处。患者可以在早上适当地跑步或运动,吃饭后多走路、散步等可以促进热量消耗,达到控制体重的效果。
总的来说,糖尿病发生后,患者想锻炼身体,方法必须合理。以上注意事项必须通过正确的运动发挥良好的糖控制效果,血糖稳定。否则,糖尿病持续恶化,患者体重下降,夜尿增多,身体麻木的现象明显影响正常生活。
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